Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Сухое молоко
    А кто тебе сказал, что процент усваимости этого протеина из данного продукта достаточно высок, как например у куринных грудок или тем более яиц? Протеин, в первую очередь, ценится своей способностью быть усвоенным организмом...Хоть килограммами можешь эту икру есть - она такими же килограммами может и выходить, изменив только свой внешний облик)))
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужен НАСТАВНИК!
   

Цитата, Маханька (11.01.13 14:04)    Я хочу быть женственной и в тоже время с явно видимыми красивыми мышцами.

   Это и есть маскулинизация - видимые красивые мышцы)))
   Кстати, Валерич, сгон подкожного жира приводит, опять таки, именно к этому)))
   Просто слово неприятное)))
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужен НАСТАВНИК!
    Ну вот теперь и нет ничего удивительного, что Вы так замечательно выглядите)))
    Диета отличная, система тренеровок нормальная, но очень мощная. Надо тренероваться 3 раза в неделю, а не 5-6 раз, как Вы пишите, для прироста хоть какой-то мышечной массы.
    Далее - для соревнований Вам не хватает маскулинизации. А вот это, как раз, приходит двумя путями. Первый - годы тренеровок, режима и диет. Второй - фармоподдержка. Решать Вам.)))
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужен НАСТАВНИК!
   

Цитата, Маханька (11.01.13 13:14)    Да я сама себе диетолог (шучу конечно)

   Вот и приведите свою дневную диету, для начала...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужен НАСТАВНИК!
    А не кто Вам не отвечает по одной простой причине - цели, которые Вами поставлены очень серьезны и по интернету такое наставничество "не проходит". Повторюсь, но соревнования это не только система тренеровок, но и ряд других факторов, о которых Вы вообще умалчиваете. Это ФИНАНСЫ и ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕРЖИВАТЬ РЕЖИМ!!!
    ФИНАНСЫ в данном случае обеспечивают Вам диету, на которой Вам придется находится, возможность покупки спортивного питания и фармоподдержки. Без последней на соревнованиях "печалька"...Про свои финансовые возможности Вы вообще ничего не говорите.
    ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕРЖИВАТЬ РЕЖИМ - нужен полноценный сон и питание по часам, желателен дневной сон. Есть такая возможность? Полный отказ от всякого рода "вечерних движений"... А оно Вам надо, как говорят в Одессе)))...
    Просто красивая девочка с замечательной фигуркой это еще не уровень соревнований. Для жизни - это замечательно, для более высокого уровня - это очень мало.
    Программа, которую Вы привели - ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ мощная. Вы на ней еще больше высушитесь, чем наберете (если не разберетесь со своим режимом и питанием). Не удивлюсь, если для Вас слово "спортпит" является какой-то страшилкой
    Наставник для уровня соревнований должен быть рядом каждый день, Вы должны быть постоянно у него на глазах, а не по интернет-переписке.
    Самый лучший наставник для Вас - это Вы сами. Читайте, читайте, читайте и пробуйте. И читайте, в первую очередь, более серьезную литературу - про питание, про фарму, про биомеханику организма, про восстановление, а не только про системы тренеровок.
    Тренеровка - это лишь толчок к росту. И организму порой не так важен вид этих толчков. Важно как Вы будете восстанавливаться - а это и есть сон и питание, спортивное питание и фармоподдержка. Вот так...
   

   Форум "Женский бодибилдинг" \ Re: Нужна помощь!!!
    Они корму не разносят - они её правильно формируют!!!
    Боря ОЧЕНЬ правильно советует использовать присед как одно из самых энергозатратных упражнений, что и будет способствовать общему сжиганию. А чтобы корму разнесло - нужны годы тяжелой пахоты
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите оценить программу для сушки !
    Уже писалось тысячи раз, что тренажерный зал не есть оптимальный способ для сушки без фармоподдержки. "Организм способен сжигать жиры при пульсе в 110-120 ударов в минуту и поддержании оного в течении продолжительного промежутка времени" - источник Великий БеннГан)))
    Этот пульс обеспечивается беговой дорожкой или велотренажером.....
    Твоя программа - это непонятно что и сбоку бантик...Ты вообще не оттуда подходишь к этой проблеме
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите оценить программу для сушки !
    Надо убрать "диета", добавить Стромбафорт с Сустаноном на 8 недель и перерыв между тренеровками делать 2 дня...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    А самый большой подъем...настроения начинается с момента 2,40 (две минуты, сорок секунд)
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что нада купить из спорт питания для набора чистой мышечной масы??
    В первую очередь, разберись со своим питанием. Если растет жир, то рацион неверен, его следует пересмотреть.
    Во вторую. Если есть такие травмы, то только ты сам методом тыка сможешь определить те упражнения, которые принесут тебе пользу. Читай литературу и пробуй. Чудес не бывает - ты не найдешь того единственного, кто скажет тебе вот это делай, а это нет...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Нам юмор строить и жить помогает!
    При одинаковых равных условиях осел получился самый крутой...Вот что значит генетика!!!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Что нада купить из спорт питания для набора чистой мышечной масы??
    Сразу возникает 2 вопроса.
    Первый: а какие у тебя силовые показатели? Это достаточно важно, поскольку в анкете указан бицепс в 39 см, что является ВАЩЕ НИКАКИМ результатом для стажа в 3 года, даже несмотря на рост 187 см...
    Второй: на какие деньги ты рассчитываешь?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Программа на предплечья для натурала
    Алекс, ты все правильно сказал и привел пример с грузчиками. Лично я поставил плюсик. Работа над предплечьми - это удел профи. Его размер заложен генетически. Он обязательно пропорционален "ширине" костей, точно как и кости пропорциональны. Не может быть у человека 44-й размер ноги и маленькая ладонь. Бицепс может быть маленьким, а ладонь будет по-любому здоровой, вот так...Но, накачав бицепс до 43-45 см, и при этом вообще не делая никаких упражнений на предплечье - оно все равно вырастет, по-любому)))
    У меня тоже кость очень узкая, поэтому мышцы предплечья только рельеф преобретают при тренеровках. Только при общем наборе массы тела нарастет и предплечье.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Всем привет вчера пожал штангу 64 кг на 10 раз мой вес 62 нормально для новичка?
    Хорошая программа. Ничего нового, все классически и полезно. А если еще и вариант 5*5 использовать, то это методика, описанная Фалеевым в его книгах... Одна польза для начинающих от таких методик))) Они работают гораздо эффективнее, чем все новомодные интернетпрограммы...
   

   Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс
   

Цитата, sposoben (08.12.12 09:16)    Да да да калории!калории! я всё знаю про калории! только жир от них растёт! и постоянная тяжесть в кишках. надо повышать усваиваемость организмом питательных веществ, тогда он и из 1500 возмёт что надо. а если жрать больше, то и какать больше будешь! а в пыльце много витаминов - натуральных, а не химических, фрукты дают энергию на весь день и после них не клонит в сон, как после например плотного белково-углеводного завтрака. Вобщем думайте что хотите и поступайте как считаете нужным, я просто вам привёл пример своего рациона, с которым я продолжаю рости и прогрессировать!!!

   Как глаголит народная мудрость - ВОЛЬНОМУ ВОЛЯ...)))
   

   Форум "Фармакология" \ Re: 1-ый курс
    Sposoben, на таком, как ты его обозвал первом курсе, ты ничего не нарастишь... Каким худым был - таким и останешься)))
    Вообще ничего писать не хотел. Так, из солидарности с HardGainer
    Возьми и просто подсчитай каллораж написаного тобою. Ты к 1500 ккал еле доберешься))) А надо хотя бы 2300-2400...
    Потом, самые основные приемы пищи: завтрак и наночь! Именно тогда организм должен получить по полной дозу белка(наночь) и белка и углеводов(завтрак). В твоем рационе организм пыльцу получает, блин, или чаечек...ну-ну, просто нет слов...ваще нет слов!!! Ой, пацаны-пацаны. Вы вообще хоть какие-нибудь правильные книги то читаете?
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите подобрать программу для силовых тренеровок
    И не забывай очень хорошо кушать!!!!!!!!!!!!!!
    Это неменее важно, чем тренероваться...
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Помогите подобрать программу для силовых тренеровок
    "Руки титана" Роберта МакСтюарта - ну прямо для тебя написана!!! Прочитай и подумай...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Спортпит
   

Цитата, pomestnik (03.12.12 19:15)    а в них ложек нет мерных что ли ? =( как дурак с весами стоял насыпал :))

    - она на дне мешка будет!!! сам проверял неоднократно...поэтому ложку от предыдущей банки никогда не выбрасываю))))
   тоже, кстати, собираюсь такой мешок купить - очень на сейчас выгодное предложение
   пересыпь мешок по 3-х литровым стеклянным банкам и закрой пластмассовыми крышками - так хранить лучше всего...ИМХО
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Производители Фармы: Пишите кто пробовал? какие фирмы? какие отзывы можете сказать о них и цена
    В аптеке возле моего дома работает фармацевт: парень лет 23-24; в нашем, качковском, понимании ну просто красава!!!!! шея как у быка, банки под полтинник, грудак подпрыгивает при каждом нажатии на клавишу клавиатуры...все время ловлю себя на мысли побеседовать с ним про фармоподдержку по рецептам )))