Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    И пример, пажалуйста, такого гейнера со средней ценой...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
    Борис, я это и имел ввиду, но ты все сказал более кратко и лаконично...
   Естественно, что если человек пришел в зал с лишним весом, то ни о каком гейнере речь не идет...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой гейнер лучше для быстрого набора массы?
   

Цитата, LittleMan (03.07.12 21:44)    Да ты монстром должен быть уже если тебе каждый гейнер давал по 3-4 кг в месяц, тем более что и фирм много же, так что как то ты странно отписал по этому поводу.    А доза должна быть из расчета количества грамм белка на кг своего, и получается что порция большая, а количество углей и того выходит с верхом, вот тогда и масса прет, но нужна ли тебе она в том качестве что получаешь. Я гейнер только после трен пил, в другое время изолят, чтоб белок в чистом виде получать.

   Все сказано автором этого поста абсолютно верно!!!!!!!!!!!!!!
   Гейнер хорош только для начинающих в тех порциях, которые рекомендует производитель. Когда вообще НИКАКОЙ массы нет. Тогда да, по две порции в день (из расчета 25-30 гр белка на порцию) и результаты за 2-3 месяца сразу на лицо.
   А потом, лично для меня, гейнер с его количеством углеводов стал давать не совсем ожидаемый эффект - масса не там стала набираться...
   Поэтому перешел на использование гейнера только после тренировки и в дни явно выраженной физической активности. В обычные дни - только изолят и аминокислоты...
   Рекомендую летом гейнеры для тех, кто едет на море отдохнуть...Там он точно не помешает, поскольку нестандартные физические нагрузки, типа плавания и пляжного волейбола, могут начать палить нажитое непосильным трудом в предыдущие месяцы. Гейнер поможет это сохранить. Имеею ввиду здоровый отдых на море, а не десятидневный алкогольно-сексуальный загул --- во время последнего Вас врядли спасет спортпит.
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    LittleMan, а не говорил за месяц...Надо полгода, значит полгода! За три месяца в приседе реально прибавить 20-25 кг, например со 120 кг на 6 повторений до 140-145 кг. В жиме лежа - 10 кг за тот же срок. И такими темпами за пару лет можно работать в рабочих подходах достаточно серьёзными весами! А серьёзными весами могут работать только большие мышцы!
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Послушай Бориса и сядь на силовой трениг!!! Сколько у тябя рабочие приседы и жим лежа? Подними жим на 20 кг, а приседы на 40 кг, даже если на это понадобится и не один месяц! Объемы мышц увеличатся по-любому!!! Ты просто не успеваешь восстанавливаться!!! Вернее, восстанавливаться то успеваешь, но не более того...
   

   Форум "Пресс" \ Re: Как поджечь живот и избавиться от жира?
    Золотые слова!!!
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Какой марки вы предпочитаете протеин?
    А ты говори, что это "озверин" для улучшения работоспособности! Посмотришь, ещё просить будут!
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.
   

Цитата, Nazim (08.06.12 14:38)    С Завтрашнего дня начну. Только со второго этапа. Первый этап наверное пропущу.

   Я бы на твоем месте этого не делал. Просто в первый день добавил 3 подхода гиперэкстензий, 3 подхода подъемов на носки без отягощений(естественно, с постоянным увеличением от неделе к неделе количества повторений) и 3 подхода пресса. А во второй день только 3 подхода пресса.
   Первая часть программы уже поможет тебе выйти на более серьезные веса в базовых упражнениях, чем подготовить организм к такому (в 3 месяца) длительному циклу. Начав сразу со второй части можешь не выдержать три месяца без перерывов, тем более сейчас лето и движений в принципе больше, чем зимой. Там под конец второго цикла уже серьезные веса пойдут, а день отдыха всего получается.
   Эта книга работает практически безотказно (если нормально питаться, спать и не бухать до чертиков). Она позволяет увеличить новичкам силовые чуть ли не в 2 раза. Более того, система тренировок расписана на 1 год вперед. А если за год не получится дойти до 150 кг в рабочих подходах в становой и приседах, то третий цикл необходимо повторить, пока эти веса не покорятся. Удачи...
    Да, подтягивания в первом цикле делай обратным хватом с блином на поясе! Этим самым пригрузишь бицепс.
   

   Форум "Тренировки" \ Re: Подскажите что выбрать из этого, и что мне делать.
    В твоей ситуации лучше прочитать книгу МакСтюарта "Руки титана" и хорошо подумать...
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: Юмор
    Они забыли перед тренировкой выпить по порции креатина
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как принимать метан?
    У нас минимум 117 грн за те же 5 ампул...
   

Цитата, Boris Petrovich (07.06.12 17:33)    Ты хочешь,чтобы я представился в аптеке женщиной,котоой за 40:)))?

   , конечно; только побриться не забудь, а если ещё и губы накрасишь, то отличия вообще никто не заметит...
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
    Бенн, я заранее извинился фразой "без глубокого вникания в физику процесса", потому как знал, что последнее слово всё равно за тобой
    Масса тоже незначительно набирается, поскольку больше выжал, больше разрушил, а значит больше наросло -- ну если, конечно, хорошо покушал. А кушать и будешь хорошо, поскольку аппетит увеличивает
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как принимать метан?
    Короче, я понял, что на сегодня "омка" просто сказочный вариант - и дешево, и на курс, и рузультат по-любому будет, и побочка сведена к минимуму; многие после курса в пять уколов даже послекурсового никакого не ставят...
   Петрович, какие две печати? Омку продают женщинам за сорок в количестве 1-2-х ампул вообще без рецепта(там по гинекологии есть такой способ гармональной стабилизации). Через эти уколы проходят 50% лиц женского пола. Думаю, как поступить для приобретения рассказывать дальше не стоит.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Fonck (07.06.12 15:55)    Разные вещи. Не припомню чтоб даже спортивные девчонки наседали на креатин, так, если совсем по-немного, и то не простые формы на время тяжёлых тренировок. Аргинин же вещь полезная и пить его можешь постоянно. Главное с разовой дозой не переусердствовал, а то прямиком в известную кабинку побежишь.

    Всё правильно. Только женщины-лифтеры применяют креатин мощно, для всех остальных он вроде как почти бесполезен. Посуди сама, Irene. Что делает креатин (без глубокого вникания в физику процесса) -- помогает увеличить силу, т.е. дает толчок для роста массы. В переводе: жал 80 кг, стал жать 88, чем дал толчок для роста. Женщинам в принципе не нужен набор массы, а толчок силы с 30 кг на 40 креатин не даст. Второе -- задерживает немного воду, чем помогает работать суставам с немного большим весом. Тебе это зачем? Веса с которыми работают подавляющее большинство дам в залах практически безопасны для сутавов (у вас мышцы слабые, потому вы веса большие не поднимаете и не толкаете, а с суставами как раз всё у Вас гораздо лучше, чем у мужиков), лишний раз нагружать почки тоже нет смысла. Третье, у многих повышает аппетит. Опять таки, тебе это зачем? Твоя задача в качестве, а не количестве.
    А вот аргинин только напользу, поскольку его задачи одинаковы для мужчин и для женщин(помогает похудеть, помогает выработке ГР, которые именно и строит мышцы, а не жир и т.д.)
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как принимать метан?
    Ты хочешь сказать, что то что будет в наших аптеках-будет подделкой?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, nestoriak (06.06.12 18:14)    У меня за неделю прогрес значительный,+8 кг в жиме,добавил веса в разводке,разныйх жимах...А Вы говоритене серьезно,прибавил 0,3 кг масы!!!

   Давай-давай, +8 кг на жиме лежа за неделю!!! Ты хочешь сказать, что через месяц ты прибавишь ещё +32 кг, а через полгода выиграешь приз на соревнованиях по жиму? Ну-ну...
   Посмотрим, как через пару месяцев ты же будешь спрашивать о том, как сдвинуться с мертвой точки.
   

   Форум "Фармакология" \ Re: Как принимать метан?
    Петрович, а продукты этой конторы только в интернете или у дилеров продаются? Просто в обычных аптеках их нет?
   

Цитата, Serg))) (06.06.12 17:46)    А вот посоветовали НАПОСИМ.

   А где ты собрался его брать?
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, Kono-boris (06.06.12 17:46)    Oman какое впечатление от Xpand Post?хочу попробовать.

   Эффект неплохой налитости, отодвигается порог усталости, что очень важно для твоих силовых тренеровок. Короче, нравится и не надо заморачиваться на смешание протеина, гейнера и ВСАА, но SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] больше нравится, чуть больше эффект налитости мышц, больше держится, но по баблу немного дороже, баксов на 7-8 где-то...
   Опять-таки. Это не реклама, так, рассуждения... Кому-то нравится одно, кому-то другое. Думаю, что по-любому не пожалеешь, что опробовал. Если на тебя обычный креатин действует, то эта штука эффекта еще больше даст.
   

   Форум "Питание и добавки" \ Re: Как принимать креатин? Какой эффект?
   

Цитата, HardGainer (06.06.12 16:48)    Nestoriak забей ты на этот креатин. это не серьезно,чтобы заморачиваться еще на этом

   Правильно, правильно и еще раз правильно!!! Не о том думаешь...
   Для тебя сейчас основным спортпитом должен служить гейнер, например БиоТековский 5000-к. Там на порцию в 65 гр идет нормально углеводов, 16 гр белка и ещё и креатин, про который ты говоришь. Вот пей таких две-три порции в день и будет тебе хорошо.
    Как рано тебе задумываться про изоляцию, так и про отдельно применяемые элементы спортпита. Ты еще спроси какой для тебя донатор азота лучше употреблять: от Диматидзайд, от Гаспари или от МасклТэч...
    Второе. Креатин на всех действует по разному. Это не стероид, который практически всегда дает результат. Есть люди, для которых креатин "что кушал - что радио слушал". А есть которые за 2-х месячный прием объем бицепса на 2-3 см увеличивают. Есть варианты, что и силовые не увеличиваются. Только попробовав САМ сможешь ответить СЕБЕ на свой вопрос. Лично про себя -- предпочитаю принимать его не отдельной добавкой, а в составе хорошего послетренирочника типа SizeOn Maximum Performance 1584 g [Gaspari Nutrition] или Xpand Post 1600 г [Dymatize]. Покупаю банку за 60 баксов и хватает на 3 месяца (24 порции, в неделю 2 тренировки, 12*2=24).
   А когда покупал отдельно ВСАА, отдельно гейнер, отдельно креатин, отдельно глютамин -- ещё больше получалось.
   

   Форум "Свободное общение" \ Re: это правда?
    Хорошая статейка. Кстати, несколько дней назад всеми уважаемый БеннГан изрёк умное слово "миофибриллы"... Так вот в этой статье популярно объясняется что это за бука-бяка такая