Попробуй делать пуловеры поперек лавки: исходное положение - лопатки на скамье, ноги плотно стоят на полу, руки вертикально вверх; в нижнем положении гантели чуть опускай таз, тем самым растягивая грудную клетку. Большой вес не нужен.
Опубликовано Бен Ганн 7.11.2011 в 22:26
Поперек лучше намного,повдоль нужного растяжения нет...
Опубликовано Danil 8.11.2011 в 15:26