Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

Анкета пользователя Михаил Кандидат

<< Николай32Фотографии наших пользователейmasterfit >>
Видео Михаил КандидатНаписать личное сообщение для Михаил Кандидат
Михаил Кандидат
Фото опубликовано 29.09.2018
Оценить фото В избранное 1280 x 960

Фото 1Фото 2

Статус пользователяУчастник
Город / РегионКарелия
Последнее посещение сайта12.12.18 18:19
Написал комментариев18
Личных фотографий2
Рейтинг на сайте605
Рейтинг в конкурсе606
Родился 22 марта 1986 года (32 года)
Антропометрия
Рост180 см Вес110 кг
Силовые показатели
Жим лежа120 кг Становая тяга220 кг
Присед150 кг Сумма490 кг
Стаж занятийс 2000 года в т.ч. непрерывно 19 лет занятий
Отношение к допингуНейтральное. Тренируюсь без химии.

Немного о себе

МОИ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Зимой 2000-года я задавшись целью похудеть, впервые в своей жизни оказался в качалке. Мне было четырнадцать лет. Зал распологался в подвале школы. Я спустился по лестнице в подвал, меня встретил средних лет усатый мужчина атлетического телосложения. Поздоровавшмсь с ним я рассказал ему зачем пришёл. Хозяин зала выслушав меня, отвёл в подвал и стал показывать упражнения. Освоив упражнения я стал заниматься. Вскоре я просто зафанател от работы с железом и наклав на похудение стал добиваться максимальных весов тренировочных снарядов. Я сразу понял; набавляеш на штанге, увиличиваешь результативность значит здоровеешь. Я настолько зафанател от тренировок со штангой, что тренировался все равно даже нисмотря на то что я блевал после каждой тренировки в течении трех месяцев и мне было худо порой. На каждой тренировки я трудился до отказу после чего случался такой яркий и здоровский приход, что я реально после каждой такой трени чувствовал свои неограниченные силы и возможности которые неограничиваются физическим телом, я ощущал себя частью вселенной чувствовал свою гармонию и единство с окружающим миром, а акружающего мира единство со мной, если бы я продолжил тренировку то тело невыдержав отвалилось бы и перестало мешаться, а я оставшись без тела смог бы тренироваться еще усердней и еще старательней там где я оказался если бы тело отвалилось. Так я и продолжал тренироваться, с нетерпением каждый раз дожидаясь следующей тренировки. На каждую тренировку ходил счастливый как на праздник. Другими дисциплинами незанимался и особо неинтиресовался. Изредка только смотрел чемпионаты по тяжелой атлетике, а тренировки под весовыми нагрузками больше воспринимал как спецподготовку для жизни, выживания и конечно же удовольствия получаемого от тренировочного процесса, а не как спорт или физру. На физре особо неусердствовал и почти всегда ложил на физру. Старый дедушка физрук посвятивший всю свою жизь спорту особо ненапрягал. Внутри помещения физкультурного зала распологалось маленькое помещение в котором были советские штанги гири и гантели. Там я тренировался косив от физры, между подходами беседуя с товарищами которые тоже косили от физры запершись в этом помещении. За что мне и было поставена четверка по физре в диплом об окончании училища физруком пояснившим мне что эту четвёрку он поставил мне за моё отношение к железу, а не за физру на которую я почти всегда ложил. Получив среднеобразовательный диплом с присвоением второго разряда по специальности столяр мебельщик я устроился на работу в мебельную фирму... .

Тренажерный зал училища был безплатный однако он неявляся моей основной тренировочной базой, так как в нем небыло тренажеров, стоек для приседаний, атлетической рамы. Там были только две советских штанги, одна скамейка для горизонтального жима и еще одна скамейка для жима лежа под углом. И небольшое количество блинов, гантелей и штанг.Основной моей тренировочной базой был тренажерный подвал дяди Вани распологавшийся у меня на районе, который был основан приблизительно годах в дявяностых. Весь инвентарь в тренажерном подвале Иваныча поначалу был только советского производства. После двухтысячного года он купил некоторое количество современного оборудования и зал стал полусоветский. Половина раритетного инвентаря, остальная половина инвентаря современная. До открытия зала все штанги, гантели и тренажёры дядя Ваня скупал много лет, складируя их у себя дома. В дядиваниной молодости небыло качалок. И поэтому дядя Ваня временами занимался с чем придётся, например на стройке с самодельными штангами и гантелями, поставив два ящика, воткнув во внутрь их между ними железную арматурину и залив в ящики цемент. Дядя Ваня время от времени со своей зарпаты покупал железо, которое в годы его молодости очень непросто было достать. Со временем, дома у дяди Вани скопилось столько снарядов что ему некуда было их девать, все пространство квартиры и балкона было заставленно снарядами, тогда дядя Ваня открыл железный подвал. Создание зала Иван заранее непланировал, просто так сложились обстоятельства, уж очень дядя Ваня качатся любил и он очень хотел стать таким же как его бывшие кумиры чемпионы олимпии, в которых он потом разочаровался поняв что они принимают химию. Сам дядя Ваня был продвинутым атлетом, лёжа он жал стодесять килограмм на шесть раз, приседал сто пятьдесят киллограмм и тянул столько же сколько приседал. В те времена, дядя Ваня мне казался здоровенным амбалом, а жим лёжа стодесять киллограмм на шесть рас мне просто казался потолком в жиме лёжа.

Мне в те времена было всего четырнадцать лет, и поначалу я жал пустой отечественный двеннадцатикиллограммовый гриф на несколько раз. Помню как то раз когда я изовсех сил жал эти двеннадцать киллограмм, рядом на такой же скамейке тренировалась девушка с сорокакиллограммовой штангой её рабочим весом в жиме лежа. Девушка виновато посмеивалась тихонько и улыбалась поглядывая на меня пыхтящщего под двеннадцатикиллограммовым грифом рядом с ней жмущей сорок киллограм. Ей было просто неудобно жать больше мужчины и она боялась что я сильно расстроюсь изза этого, затем поняв что я непереживаю изза этого она продолжала свою тренировку уже непереживая что изза её жима может расстроится рядом жмущщий меньше её мужчина. Через некоторое продолжительное время я набавил на штангу пять килограмм. Затем ещё пять килограмм. Через несколько месяцев я жал тридцать семь киллограм на один раз. Более сорока киллограмм мне пожать не удавалось. Сначала вес застревал на сорока киллограммах, а потом происходил регресс и я не мог пожать даже тридцати киллограмм. И я непонимал почему. Затем я заболевал ОРЗ и тренировки на некоторое время прекращались. Затем попытки повысить результативность повторялись снова и снова, а вес как обычно застревал на сорока киллограммах. Я пытался снова и снова, снова перетрировавшись разочаровывшись и заболевши я думал что я сделал все что смог.

Спустя несколько лет, я заметил размышляющее лицо качка продвинутого уровня, который задумчиво надевал блины на штангу. Еще я заметил что он занимается с разными весами. В прошлый раз жал максимум, а сегодня жмёт лёгкий вес. И тут я призадумался; быть может есть в мире люди которые изучают тренировки с железом. Быть может есть такие проффессора. И быть может у них есть эффективные тренировочные системы. На следующий день я пошёл в книжный магазин и нашел там литературу. Потом купил уценённых качковских журналов в газетном ларьке и стал заниматься по программам из этих журналов. Я думал о том, что наконец то я нашёл то от чего буду расти. Напрасно, ниодна из журнальных методик неработала. Я перепробовал все журнальные методики какие мне только удалось достать в те времена. И каждый раз после каждой журнальной методики я был очень сильно разочарован.


Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1 2 >

Тяга блока на грудь 10кгх1000. Есть ли смысл этого?

Опубликовано alex 13 27.10.2018 в 15:26

+1 -0

"Бытылки в станке сидя: 20х20."

 

ахахахахахахахахахахахахахаха

Опубликовано Pioneer 27.10.2018 в 17:12

+3 -0

Пффффффффффффф мой рекорд не побил!

Жим гантелей по 2,5 кг на наклонной скамье на 10573 повторения...

И это только в первом подходе...

Опубликовано Николай32 27.10.2018 в 17:18

+3 -1

Пля, я уже подумал что Берило кандидатскую защитил

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 27.10.2018 в 21:44

+6 -0

От нападения евреев, буржуев и кто там еще у него в списке врагов...

Опубликовано Regis 28.10.2018 в 1:34

+2 -0

ИГРА НА МУЗЫКАЛЬНОМ ИНСТРУМЕНТЕ И ЖЕЛЕЗО. ОПЫТ.

Дело происходило в 2009 году. В те времена я очень много играл на гитарах и время от времени играл в местных рок-группах. Играли когда где, бывало в клубах, бывало на квартирниках или во дворах. А бывало просто ходили на концерты в качестве фанатов, для того чтобы потусоваться, хорошо провести время и конечно же горячо поболеть за наших выступающих знакомых музыкантов.

 

В те времена ходили слухи, да и по сей день эти слухи актуальны, слухи о том что тренировки с железом снижают технику игры на музыкальном инструменте. Я частенько загонялся из-за этого. Когда грущиком в типографии работал, так старался поднимать что либо в основном правой рукой, мол правая рука в основном пилит медиатором и поэтому грузимые грузы сильно неповлияют на пиление медиатором правой руки, а левая зажимает струны и поэтому её надо береч от нагрузок. Когда я пекарем работал в пекарне, я поинтиресовался на счет этой темы у фронтомена очень уважаемой Петрозаводской рок-группы, который работал вместе со мной пекарем в этой же пекарне. Фронтомен сказал что он делает приблизительно чтото похожее, что то типо того же, тоже стараясь ограждать левую руку от нагрузок, опасаясь за технику игры.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:12

+0 -2

КАК Я В ПЕКАРНЕ ПОХУДЕЛ________________________

Летом дветысячивосьмого года мне перезванивают из небольшой частной пекарни распологающейся на окраине Петрозаводска и приглашают меня на работу. Я соглашаюсь и уже через несколько дней они оформляют меня пекарем. Сначала они меня поставили складывать подносы с заготовками из теста в специальные тележки. Эти тележки с будущим хлебом бригадир потом закатывал сначала в расстойку где будущий хлеб поднимался в тепле, затем эти тележки из расстойки перекатывались бригадиром в печку где поднявшиеся заготовки из теста становились хлебом.

 

Поработав немного на этой должности меня переводят на другую должность. А делать на новой должности нужно было следующее. Я перекидывал тесто из дежи в бункер станка, который порционировал тесто и выпускал куски теста определенного веса. Выпускаемый вес заготовок я регулировал в зависимости от производимых изделий при помощи вращающегося регулировочного устройства станка похожего на большой вентиль. Дежа это такой бальшой чан в котором тестомес замешивал тесто, которое я перекидывал в порционирующий станок. С порционирующего станка заготовки попадали в закруглитель, с закруглителя в другое формующее устройство их туда уже крупные шарики из теста кидал человек работающий за округлителем, а от туда заготовки доформировывали вручную бригадир с пекарями и складывали их на подносы которые отправятся сначала в теплую расстойку подниматься, затем в печь.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:13

+0 -2

МЕСЯЦ НА КОЛБАСАХ И СОСИСКАХ. ЭКСПЕРИМЕНТ

Дело было зимой, на дворе стоял 2009 год. Я тогда наслушавшись

дядю Ваню, хозяина тренажерного подвала распложенного у меня

на районе, его рассказов о правильном питании, стал питаться

также как он. Исключил из рациона колбасы, сосиски, в составе

которых как он тогда утверждал отсутствует мясо, один только

жир, мясозаменители да консерванты. Исключил майонезы,

кетчюпы, бичпакеты и т.д. Стал стараться питаться натуральными

продуктами без консервантов и химии. Стал есть мясо в чистом

виде, каши, крупы, мучные изделия. Пропитавшись на таком

рационе некоторое время я задался вопросом, действительно ли

колбасы и сосиски не содержат мяса и мне стало интирестно

смогу ли я получить весовую прогрессию тренировочных снарядов

питаясь весь тренировочный период токо одними колбасными

изделиями в качестве мяса.

 

В очередной тренировочный период я подзабил на здоровый рацион

и весь мезоцикл в качестве мяса ел только одни сосиски и колбасы.

Не ел даже консервов, и даже пелеменей и даже паштета и ветчины

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:15

+0 -3

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ__ПЕРЕРЫВЫ___________

Время от времени я делаю тренировочные перерывы,

нужные для прохождения биологических процессов,

саморегуляций. Мой перерыв может длится от десяти

дней до целого месяца и дольше. Во время перерыва

я либо нехожу в зал вообще, либо изредка захаживаю

в подвал и делаю там ЛФК и нивкоем случае неподнимаю

ничего тяжелого для того чтобы немешать прохождению

биологических процессов и саморегуляций. При этом

способствуя их прохождению благодаря целебному

воздействию ЛФК на организм.

 

В течении тренировочного периода организм выходит

на свой рабочий предел. Выйдя на рабочий предел он

некоторое время удерживает состояние рабочего предела,

затем биоритмы начинают спадать и постепенно переходить

в саморегулятивный режим. Перейдя в саморегулятивный

режим они производят саморегуляции. Они анализируют

и исследуют полученный опыт производя вычисления

и расчеты нужные для того чтобы увеличить

биологическую производительность и в следующий

тренировочный период увиличить свой рабочий предел.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:16

+0 -1

БЕЗОПАСНОСТЬ__ТРЕНИРОВОЧНОГО__ПРОЦЕССА______

В своем тренировочном процессе я использую всего четыре

основы техники безопасности и мне хватает этих четырех

основ.

 

1. Не превышать прочности частей организма.

2. Стремлюсь к наиболее равномерному распределению

нагрузки по организму.

3. Избегаю концентрации нагрузки в узких участках

скелета, организма.

4. Стараюсь непревышать восстановительной способности

систем организма на протяжении всего тренировочного

процесса.

 

Каким бы небыл мой процесс и техника, все доложно

соответствовать этим четырем основам.

 

Непревышение прочности частей организма нужно для того

чтобы они непорвались. Для того же нужно стремление

наиболее равномерного расределения нагрузки по организму

и избегание концентрации нагрузок в узких участках скилета,

организма. Например при выполнении подъема гантели перед

собой стоя, или выполняя разводку стоя когда плечи

впереди, то впередней части плечей в районе суставов

в костях чуствую боль из-за концентрации нагрузки там,

поэтому выполняю эти упражнения с отведенными назад

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:19

+0 -2

ТРЕНАЖЕРНАЯ__ГРАМОТА__2000--2016__________

Моя тренировочная грамота начала образовываться ещё

в двухтысячном году. С самого начала я понял что

самое главное это показатели. Веса снарядов и время

работы под ними, которые доложны увеличиваться.

Поначалу будучи полнейшим чайником я пытался взять

показатели силой. При каждом очередном штурме весов

я упирался в пятидесятикиллограммовую штангу в жиме

лежа и прогресс останавливался. Но я несдавался, я

продолжал штурмовать пятидесятикиллограммовые штанги.

Спустя пару недель мои силовые падали и я немог понять

почему даже самые легкие гантели стали такими

тяжелыми. Я очень сильно разочаровывался. Я приходил

домой растроенный и думал, я сделал всё что смог.

Следующие несколько лет я тренировался временами.

Было предпринято еще несколько штурмовых попыток,

которые оказались безуспешными. И снова я

опечаленный и растроенный, я думал что сделал всё

что только смог. Мои товарищи по качалке так же как

и я неразбирались в тренировочных методиках и системах.

Они так же как и я ничего о них незнали, однако им

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:21

+0 -1

ЖИРОВОЙ__ОТЧЁТ________________

Начиная с четырнадцати лет во мне всегда было

неменее тридцати киллограм жира. Пытаясь убрать

жир я пробовал разные диеты. Что-то помогало,

что-то нет. Один рас я согнал тридцать киллограмм

жира совершенно случайно, оказавшись трудягой

пекарни. В другой рас с меня сошло тридцать

киллограмм всего за полгода от нелегкой армейской

жизни. В этой статье я опишу все способы сгонки

жира какие я пробовал.

 

Белковая диета. Несколько дней одни белки, несколько

дней только гарнир. Нипомогло.

 

Голодание без ограничения потребления воды. Сгонял

по двадцать киллограмм за год. Вместе с жиром уходило

всё мясо которого у меня немного. Был худой и при этом

очень слабый. При небольшом увиличении рациона пузо

незамедлительно вырастало снова. Достич баланса в

питании мне неудавалось. Зловредная жировая система.

 

Парилка и труд. Моей парилкой случайно стали цеха в пекарне.

В тех пекарских цехах было намного жарче чем в других пекарнях.

Спустя неболее года работы в пекарне, безовсяких диет

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:22

+1 -2

ГЛАВНОЕ_В_КАЧАЛКЕ_СЛУХИ_И_ДРУГОЕ____________

Я часто слышал что самое главное это ходить в качалку

через день три раза в неделю и всё будет.

 

Несовсем. Самое главное в качалке это голова на всех

уровнях. Возможно эта голова будет голова грамотного

тренера. Поначалу самое главное это наработка техники

и подготовка к тренировкам опытного уровня и тренажер-

ная грамота которая совершенствуется на всех уровнях.

Одной единственной центральной тренажерной грамоты нет

она у каждого своя. Те у кого своей грамоты нет те за-

нимаются по тренажерным грамотам кого либо. Нужно ис-

следовать тренировочные процессы разных атлетов, раз-

бирать труды методистов, профессоров, тренеров. Тем

кто плохо читает как я тем нужно читать медленно глу-

боко и очень вдумчиво. Необязательно наизусть но обя-

зательно нужно понять каждое предложение если например

это труды Верхошанского Основы Специальной Физической

подготовки в Спорте. Такие книги не читают их исследуют.

Помню как меня вырубало после каждых десяти разобранных

страниц. Я необладаю выдающимися умственными способнос-

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:44

+1 -2

ОСНОВЫ_СОВЕТСКИХ_ТРЕНИРОВОЧНЫХ_СИСТЕМ_________

Советские методы разрабатывались в советском союзе в ли-

це советских тренеров, профессоров, академиков и спортс-

менов. О том какой вид советского спорта положил начало

советским методам мне установить неудалось. Тяжелая ат-

летика ли переложила на свой вид спорта методы из других

видов советского спорта или другие виды советского спорта

переложили методы советской тяжелой атлетики на свои ви-

ды советского спорта я незнаю. Может быть они разрабаты-

вали их все вместе всей своей советской учёной тусовкой.

Позже появился пауэрлифтинг силовой вид спорта и вместе

с ним появились лифтерские тренировочные системы они же

всё те же советские системы переложенные на пауэрлифтинг.

Существует много разновидностей советских систем однако

основы у них одни и теже.

 

В основном основы советских систем выглядят вот так:

 

1.Колличество упражнений за одну тренировку: Несколько.

 

2.Колличество подходов в одном упражнении: Несколько.

 

3.Колличество повторений в подходе: Несколько.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:47

+0 -2

КАЧАЛКА И РАБОТА___________________________________

ВСЕ СОБЫТИЯ И ПЕРСОНАЖИ ВЫМЫШЛЕННЫ, ЛЮБОЕ СХОДСТВО

С РЕАЛЬНЫМИ СОБЫТИЯМИ СЛУЧАЙНО.

 

И как всегда нетренирующиеся рабочие узнавшие о тренирующимся

под весовыми нагрузками их коллеге начинают догадливо предла-

гать потаскать ему кто мешки, кто коробки на складах, кто брев-

на налесопилках, кто рохли с грузами погруженными ими на поддо-

ны и прочие днищща, полагая что это отличная замена тренировкам

под весовыми нагрузками и работаешь и тренируешся одновременно.

Кажется что особых отличий нет, но это только свиду. Тренировки

и работа это разные вещи. Чем они отличаются?

 

Тренировка это специальная нагрузка СПЕЦНАГРУЗКА расчитанная на

увиличение показателей. Спецнагрузка состоит из специальных тре-

нировочных методов, принципов, упражнений, тренировочных замыс-

лов и расчётов.

 

С помощью упражнений тренирующиеся производят концентрированную

нагрузку на организм. На работе нагрузка в основном рассеянная,

отсутствуют тенировочные методы, принципы, специальные расчеты

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:49

+0 -2

ТЕОРИЯ__БИОРИТМОВ_______________

Ненайдя устраивающей меня теории биоритмов мне пришлось

разработать свою теорию биоритмов.

 

Биоритмы это биологические процессы в организме которые

так или иначе доложны пройти. Если эти биологические про-

цессы непройдут то организму будет очень нехорошо. В ор-

ганизме происходит очень большое колличество биоритмов

их всех просто несчесть.

 

Всех биоритмов несчесть поэтому я использую представление

об общем ходе биоритмов и подразделяю их на три основных

разновидности. Умственные биоритмы, нервнопсихические и

физические. Если наибольшая часть умственных или нервноп-

сихических или физических биоритмов рабочая значит общий

ход биоритмов какой либо из трёх разновидностей биоритмов

рабочий. Если в одной из трёх савокупностей биоритмов пре-

обладают саморегуляции значит общий основной ход биоритмов

саморегулятивный. Если наибольшая часть савокупностей би-

оритмов занимается регенерациями, восстановлениями значит

общий ход биоритмов восстановительный, регенеративный.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 30.10.2018 в 23:50

+0 -2

Поцоны го читать

Опубликовано Maniaс 31.10.2018 в 0:21

+2 -0

Кто то здесь епнулся.

Опубликовано alex 13 31.10.2018 в 1:49

+4 -0

Может Берило вернулся?

Опубликовано listen2me 31.10.2018 в 4:48

+3 -0

...Враачааа...(говорю шепото)

Опубликовано Николай32 31.10.2018 в 12:20

+3 -0

Кандидат шизофренических наук.

Опубликовано Serg 10.11.2018 в 23:18

+6 -1

Все показателли ноябрь(31.10.18). Киллограммы х повторы:

 

Отжимания: Ух25 рас.

 

Отжимания на брусьях: Ух13, У+20х2, у+35х1.

 

Подъемы спиной: 70х60, 100х17, 105Х11, 150х1.

 

Бытылки в станке сидя: 20х20.

 

Разгибания туловища в станке: Ух35.

 

Сгибания рук на блоке: 15х30.

 

Шраги со штангой: 50х55, 70х35, 200х1.

 

Разгибания ног в тренажере: 10х300, 15х70.

 

Пулловер на блоке: 5х100, 10х250, 20х115, 25х55.

 

Разгибания рук на блоке: 5х100, 10х300, 15х236.

 

Сведение рук в советском тренажере: 25х111, 30х55, 35х60.

 

Подъемы ног на брусьях: Ух40.

 

Разводка стоя: 13х1, 8х30.

 

Разводка в наклоне: 8х24, 18х1,

 

Молоток одновременный Г: 6х53, 12х50, 18х8, 21х7, 23х3.

 

Пулловер с прямым грифом: 30х21, 35х10, 45х2.

 

Тяга блока на грудь: 10х1000, 30х25, 45х1.

 

Приседания: 40х55, 50х41, 60х16, 70х50, 80х14, 90х18, 100х17, 120х2, 130х2, 145х1, 150х1.

 

Тяга в наклоне: 40х27, 50х35, 60х11, 115х1.

 

Разводка в наклоне: 8х24.

 

Сгибания рук с кривым грифом: 10х51, 15х110, 20х42, 25х55, 30х30, 40х14, 50х6, 60х1.

Часть текста скрыта. Показать скрытый текст

Опубликовано Михаил Кандидат 11.11.2018 в 5:49

+0 -0

Тренируюсь по своему. У каждого своя тренжерная грамота. У кого своих тренажерных грамот нет те тренируются по тренажерным грамотам кого либо.

Опубликовано Михаил Кандидат 11.11.2018 в 5:55

+0 -0

Хочу попробовать два новых для меня упражнения из этой тренажёрной грамоты:

"Бытылки в станке сидя" и "Жим от пуза"))

Опубликовано Serg 11.11.2018 в 7:03

+6 -1

Хотелось бы посмотреть на результаты данной программы, но чувствую на фото будет второй Вованг)

Опубликовано alex 13 11.11.2018 в 7:17

+2 -0

Всего 2 страницы 1 2 >

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Крис Дикерсон (Chris Dickerson)


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет

© 2018 Амбал.Ру