Очередной дрищ который хочет накачаться.Крайне худ и крайне беден,как и многие жители нашей страны.Питание,2-3 раза в день,чаще 3 раза.Бегаю через день по утрам 4 км,затем груша 20 мин,затем отжимания 50 раз.На этом утренняя тренировка заканчивается и я завтракаю,как правило это либо 2 котлетки+пюре+хлеб гр 100+чай,или яичница 3 штуки+гречка+хлеб 100гр примерно.Порции еды абсолютно стандартные как подают в столовой за 100р. После чего иду на работу(грузчиком) и примерно в 13:00 я делаю перекус,как правило это либо булочка какая то с чаем,реже шаверма у таджиков.В 18:00 я прихожу домой и ем в последний раз,аналогично завтраку,после чего опять груша 20 мин и 50 отжиманий.В 23 00 я ложусь спать.Вроде тренируюсь давно,занимался кудо и боксом с 13-18 лет,но когда повзрослел,пришлось работать и тренировки отошли на 2ой план,но бег,отжимания и грушу не бросал с 13 лет даже на месяц и НИЧЕГО!Как был худым,так им и остался.Ем вроде нормально,когда хочется.Подтягивания делаю раз в 2 недели 1 подход 20 повт,болит правое плечо по причине старой травмы по этому не налегаю,брусья не делаю вообще.Несколько моих знакомых ходят в качалку и буквально на новый 2017год я приобрел абонемент 6 месяцев.Как тренироваться я не знаю,смотрю какие то ролики в ютубе,но ни хрена не понятно.Быть бодибилдером никакого желания просто нету,ибо видел на что они годятся в жизни.Хочется просто под набрать мышечной массы и физической силы,при этом так же продолжая делать "свои тренировки дома" что бы хотя бы вес соответствовал моему росту.Под словом вес я подразумеваю именно мышечную массу,лишнего я не хочу,порошки,таблетки, и всякую хрень которую рекламируют в интернете тоже принимать не хочу.Буду рад стоящим советам.
Поднаберешь мышечной массы, потом захочется еще и еще, так это затягивает. Будь как Брюс Ли лучше. Разбивай бетонные блоки, подпаливай спички нунчаками...
Опубликовано Прокуратура 31.12.2016 в 10:42
+1 -0
Пока тебе 22, а не 42 дельные тебе советы:
1)Займись лучше плотно учёбой, тренировки можешь одну/две в неделю оставить.
2)Получи востребованную профессию.
3)Ложись спать в 22:00.
Без хорошей материальной базы ничего не будет.
Через 5 лет придёшь в зал, мышцы наберешь за 2 года и будет тебе счастье.
Чел не хочет быть билдером, так что и вложений особых не надо, просто поднабрать кг 20.
1. Запишись в зал к тяжелоатлетам/пауэрлифтерам, на все эти гламурные мажорные фитнес центры сразу наплюй, только настоящее железо, признайся в том что дрыщ и начни к большим довольным мужика приставать, они расскажут что и куда. И никакого дроча с гантелями и подниманиями на бицепс только база, только штанга, присед, жим, тяга, подтягивания, бегать долбить грушу и набирать не выйдет, и рыбку съесть не получится, надо сконцентрироватся на одном, поколоти перед железом мешок минут 10, да на скакалке поскакай, это называется кардио, а потом железки таскай.
2. Спи много, не меньше 8 часов.
3. Жри много, не как воробей, а именно много, обычно тощие чуваки говорят много, а сами жрут сколько нормальному человеку не хватит и на полдня. Больше углей больше гречки больше молока.
Редиска , практически всё верно и четко ... можно и еще короче : тяжелые базовые (достаточно не частые) тренировки и полноценное натуральное восстановление после ... Дальше будет немало примочек и нюансов ,но на периоде набора силы и массы (тем более начального) именно эти два понятия : база + питание ...
Барс достиг абсолютного просвещения походу. Абстракность постов намекает.
Опубликовано Maniac 31.12.2016 в 17:41
+1 -0
1) Maniac, последовательность условна и индивидуальна. А уж колотить грушу на первых порах занятий после тяжёлой тренировки - точно нерационально.
2) Барс - не все могут в сарказм. Аккуратнее, хотя лично за себя - улыбнулся.
3) Бодидрищер, таким людям, как вы, ничего не нужно приукрашивать, они сами всё знают. В вашем случае выставить фото требовало определённой смелости (надеюсь, не обидетесь). Вы молодец, я почти уверен, что добьётесь хороших результатов, имея за плечами мотивацию и опыт определённой режимности. Желаю удачи и с Наступающим Новым годом!
Опубликовано Гость 31.12.2016 в 18:08
+1 -0
Последовательность конкретна и абсолютна. Кардио - ПОСЛЕ силовой. Точка. Единственный вариант с грушей ДО - это 5 минут в качестве общего разогрева. Но ему этого явно будет мало.
А вообще ещё лучше в нетренировочные дни.
Опубликовано Maniac 31.12.2016 в 18:42
+0 -3
Maniac, ну что ты в самом-то деле : какая тут может быть кардио , аэробная нагрузка еще .... парень явный эктоморф , хардгейнер : редкие тяжелые базовые , за минусом изоляции и отвлечения на мелкие мышцы , беречь свою энергию , не отвлекаясь на футбол , "груши" даже в нетренировочные дни .... В качестве разминки-разогрева - это вариант . Плюсом ,конечно , жрать много , не опасаясь ни углеводов ,ни жиров .....
Жопастый,уже отучился 5 лет на экономическом.Не сказать что это сильно меня затягивает,а в нашей республике то,она на 90% аграрная,производство здесь исключительно связано с сельским хозяйством.При СССР работали мощные заводы полупроводниковый,вольфрамо-молибденовый,химические и т.д. Сейчас все это проели и там просто растет трава.Пробовал себя менеджером по продажам бытовых товаров,зарплата 15 тысяч с ужасными задержками,уволился.Весь Нальчик кишит супермаркетами и гипермаркетами,работал торговым представителем,но там зарплата сдельная,все рынки заняты,да и личного т.с у меня нету-уволился.Работал "продавцом консультантом" з.п 12 т,р хватает только на еду-уволился.По своей специальности работать не могу так как 1 везде требуют опыт работы,2 у нас здесь все строится на родовых отношениях,если есть родственник который при деле,он может тебя устроить.В итоге летом подвернулась работенка у одной продавщицы на местном Рынке,платит стабильно 22к,работа в складе,сортировка продуктов,разгрузка-погрузка раз в 5 дней завозят товар.Иногда таскаю тачку заказчику.Чуть чуть разбираюсь в металлах,но не сказать что очень.Как итог грузчик,никаких перспектив пока что не вижу.
Редиска,если выбирать между тем чем я занимаюсь всю свою жизнь (бег,груша и т.д) и десятком кило человечины на себе,то свой режим я на это не променяю.Я на столько к этому привык,что если разок пробежку пропустил,то такое чувство как будто забыл выключить плиту,что что то не доделал.Бег на 4 бывает и 6-7 км приносит мне счастье и чувство глубокого удовлетворения.Выкинуть все это просто так не смогу.
Гость,благодарю за приятные и лестные слова в мой адрес.На счет фото,конечно,я прекрасно отдаю себе отчет о своем физическом состоянии,нисколечки не обидно.И вам тоже всех благ и здоровья,а так же вашей семье и всем всем кто вам близок и дорог.С новым годом!
Юрьевич,что такое эктоморф и что такое хрдгейнер.Эктоморф на сколько я понял это худощавый а вот что такое хардгейнер.В Английском не силен,но трудня(не предназначенная для этого генетика?)
Написать личное сообщение для Бодидрищер
480 x 640
