Вот, видно, что дельты свои и без масла) Давид, ждём от тебя 1-ое место! |
Опубликовано Жопастый 22.04.2024 в 6:14 | +1   -1 |
Жопастый, спасибо. Я считаю, что дельты в первую очередь должны разделятся и сектись даже в межсезоне, поскольку там мало жира |
Опубликовано Давид 22.04.2024 в 12:52 | +1 -0 |
Всё верно, даже при проценте жира за 15% дельты при напряжении всегда секутся, это нынешние профи масла туда вмазали и ходят с шариками |
Опубликовано Жопастый 22.04.2024 в 14:21 | +1 -0 |
Давид, ты какими упражнениями широчайшие качаешь? |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 21:15 | +0 -0 |
Надеюсь не становой тягой... |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 21:16 | +0 -0 |
Иными словами, плечи, руки вполне, но нехватка широчайших имеется. Тут либо генетика, во что я не верю, либо что то в тренинге не то! |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 21:28 | +0 -1 |
Alex 13, у широчи короткие, то есть высокие, поэтому внешняя часть широчей визуально отстаёт, я эту часть качаю подтягиваниями и тягами вниз разными хватами и всегда интенсивно, хотя я все упражнения делаю интенсивно. Я заметил и курьер тоже, что у меня неплохие "столбы", их я качаю с помощью тяг сидя узким и широким хватами на блоке и в тренажоре сидя. Классическую станавую делал последний раз в ноябре 23-го, сейчас только на прямых ногах становая и то это в день ног в конце |
Опубликовано Давид 22.04.2024 в 22:22 | +0 -1 |
Столбы насколько я понял это мышцы которые вдоль позвоночника идут? Их разве можно перечисленными тобой тягами на блоках и тренажёре накачать! |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 23:14 | +1 -0 |
"подтягиваниями и тягами вниз разными хватами и всегда интенсивно, хотя я все упражнения делаю интенсивно." Какое количество повторений? |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 23:16 | +0 -0 |
Alex 13, насколько я заметил из своего опыта горизонтальные тяги качают толщину спины, так называемые столбы, а вертикальные ширину, то есть внешнюю часть широчайших. Я сейчас делаю в райне 12-16 повторений на памп |
Опубликовано Давид 22.04.2024 в 23:25 | +3 -0 |
Может стоит не в стиле пампа(если речь идёт именно о пампе), а 10-12повторений почти до отказа в паре подходах на упражнение. |
Опубликовано alex 13 22.04.2024 в 23:34 | +0 -0 |
Alex 13, не знаю, может быть, но это уже потом, с сегодняшнего дня я начал качать качество и без высоких повторений, выше 12-и мне не обойтись |
Опубликовано Давид 22.04.2024 в 23:38 | +0 -0 |
Давид, хорошо, я серьёзно. Желаю удачно выступать на соревнованиях! Если будет возможность лоад фото с кубка Кавказа 2024 года. Удачи! |
Опубликовано Uncle Dillon 28.04.2024 в 20:58 | +2 -1 |
Спасибо, Дилон. Посмотрю, если форма будет достойная победы или хотя бы второго места в абсолютке, выступлю, если нет, то нет, ни тратить же мне впустую 290 евро |
Опубликовано Давид 28.04.2024 в 21:33 | +0 -0 |
Анкета пользователя Давид
Галерея фотографий Давид
Видео Давид
Написать личное сообщение для Давид
2129 x 2933
