Улыбнуло:)).На работе не выпиваю, гадское начальство гайки прикручивает людям:)) А два-три часа-это много, значит интенсивность низкая |
Опубликовано Boris Petrovich 6.12.2012 в 22:49 | +2   -0 |
Непонятно, на каком языке парень разговаривает. Ощущение, что гугловский перевод. |
Опубликовано Старый качек 7.12.2012 в 4:41 | +1 -0 |
Хах)гугловский)Mishany ты на тренировку много времени тратишь, распад мышц начинается, долго востанавливаться мышцам приходится. и в будущем на здоровье может отразиться в худшую сторону! напиши какая у тебя программа занятий!? |
Опубликовано Vladimirovich 7.12.2012 в 12:21 | +1 -0 |
Два часа это нормально! И интенсивность нормальная у меня... Просто по пробуй как нибудь сам так по работать.? Бицепсы, 1. Бицепс со штангой стоя 1*10 2.Трицопс со штангой стой 4,10 3.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота 4,10 4.Трицепс со штангой лежа 4,10 5.Бицепс со штангой на скамье Л.Скота обратным хватом 4,10 примечание 3,4,5, делать три сета. 6.Трицепс гантелью одной рукой лежа 4,10 7.Трицепс со штангой на наклонной скамье 4,10 8.Трицепс со штангой лежа обратным хватом 4,10 примечание 6,7,8, делать в три сета. 9.Бицепс гантелью по переменной 4,15 10.Трицепс у блока одной рукой стоя по переменно 4,12 примечание 9,10 супер серии 11.Трицепс у блока на коленях прямой рукой 4,12 12.Трицепс у блока веревки 4,12 примечание 11,12 делать супер серии... Это только на руки, и я стараюсь упражнения периодически менять. и это результативной:-) И в конце занятия пресс обязательно по полной забиваю.) |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 13:58 | +0 -0 |
Лихой объем. Да, это тебе не по ментсору подход раз в два года. За результат надо платить тяжелым трудом |
Опубликовано Вася Иванов-Кводфазеринский 12.12.2012 в 14:18 | +0 -0 |
Тренировочный план полностью отражает внешний вид)))бред рождает вечных качков)скоро ты к ним присоединишься)) |
Опубликовано Oops 12.12.2012 в 14:29 | +7 -0 |
Это тост был? |
Опубликовано Азазель 12.12.2012 в 14:35 | +2 -0 |
Я не понимая тоже что ты написало но смешная однако... :))) И первый раз плюсуя OOpsу с ним соглашаяся. :))) |
Опубликовано Бен Ганн 12.12.2012 в 14:44 | +0 -0 |
Прога полный бред высосаный из пальца)вечные качки это те кто всю жизнь ходят в зал оставаясь при этом той же комплектации)и вот такие проги этому способствуют в первую очередь)если чувак не химик для него питание и грамотная прога основополагающие вещи))это я хотел сказать)БенГанну кстати спасибо))) |
Опубликовано Oops 12.12.2012 в 14:50 | +2 -0 |
По этой проге Орнольд занимался, так что не катите бочку. |
Опубликовано Барс 12.12.2012 в 15:02 | +1 -0 |
А щито тут непонятная тебе.Сказала что пришло случайно вот и импровизуализирует.А вечный бывают только жид. У меня истерика сейчас начнется. |
Опубликовано Азазель 12.12.2012 в 15:06 | +1 -0 |
Так Арнольд на химии сидел!и рост и востановление быстрее было!не нужно сравнивать Арнольда и Mishany! |
Опубликовано Vladimirovich 12.12.2012 в 15:08 | +0 -0 |
Слишком это,да и ни к чему столько упражнений на такие мышцы,как бицепс и трицепс |
Опубликовано Boris Petrovich 12.12.2012 в 15:59 | +0 -0 |
Да по этой методике занимался Арнольд. Стероиды я не пробовал и не собираюсь. |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 16:25 | +0 -0 |
Методику Шварца ни с чьей не перепутаешь. |
Опубликовано Барс 12.12.2012 в 17:57 | +1 -0 |
Такой методикой даже шварц руки не всегда бы качал(умнее был своих фанатов). |
Опубликовано alex 13 12.12.2012 в 18:07 | +0 -0 |
Извините конечно за грубость, но я при*уел от этой программы. Добавь еще бицепс лежа, и трицепс за голову на блоке, а то НЕ ДАЙ БОГ НЕДОТРЕНИРУЕШЬ РУКИ СВОИ |
Опубликовано Georg55 12.12.2012 в 18:20 | +4 -0 |
Бицопс с трицобсом на 2 часа,это только новички могут выдержать... |
Опубликовано Jimm93 12.12.2012 в 18:23 | +1 -0 |
Alex 13 это ты к чему написал. |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 18:27 | +0 -0 |
Это к тому что нет никакого смысла(если ты не химик) по такой программе руки долбить, тем более на каждой тренировке. |
Опубликовано alex 13 12.12.2012 в 18:31 | +0 -0 |
Jimm 91 я не считаю себя новичком. но такие нагрузки я в вполне выдерживал нормально, и после еще играю в волейбол с друзьями:-) Я сейчас так занимаюсь, а так периодически стараюсь тоже менять упражнения. |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 18:34 | +0 -0 |
Mishany, с какими весами работаешь 2 часа на руки? |
Опубликовано alex 13 12.12.2012 в 18:38 | +0 -0 |
Штангой стоя начинаю с 38 кг и постепенно прибавляют до 48кг принцип пирамиды. так же и гантели от 17.5 кг до 22.5кг. Трицепс лежа узким хватом от 40кг до 80 как то так. |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 18:47 | +0 -0 |
В инфе написано, что готовится к сдаче на кмс, вот и прога заточена под это требование |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 12.12.2012 в 18:56 | +0 -0 |
Филин..да прога для этого себе и сделал. |
Опубликовано Mishany 12.12.2012 в 19:02 | +0 -0 |
Написать личное сообщение для Mishany
