Спортсмены
А Б В Г Д Е Ж З И
К Л М Н О П Р С Т
У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я
Мужчины Женщины
Звезды разных лет
Соревнования
Результаты
Статистика
Рейтинги
Календарь
Библиотека
Тренировки
Питание
Физиология
Фармакология
Соревнования
Звездная жизнь
Женский бодибилдинг
Прочее разное
Спортклубы
Поиск спортклуба
Каталог спортклубов
Добавить спортклуб
Амбал.ру
Клубные майки
Розыгрыш призов!
Наши баннеры
Наши спонсоры
Правила поведения
Полезные ссылки
Реклама на сайте
Вакансии

Анкета пользователя Андрей

<< Александр ОбуховФотографии наших пользователейmsi1208 >>
Написать личное сообщение для Андрей
Андрей
Фото опубликовано 15.01.2012
Оценка фото(7 голосов) Оценить фото В избранное

Галерея фотографий Андрей. Фото 1 из 7
Фото 1Фото 2Фото 3Фото 4Фото 5Фото 6Фото 7

Статус пользователяУчастник
Город / РегионМосква
Последнее посещение сайтасегодня 04:02
Написал сообщений на форуме8
Написал комментариев713
Опубликовал фотографий4
Личных фотографий7
Отличия на сайте
Рейтинг на сайте12 674
Рейтинг в конкурсе372
Родился 14 ноября 1989 года (27 лет)
Антропометрия
Рост180 см Вес68 кг Бицепс36 см
Грудь99 см Талия70 см Голень38 см
Силовые показатели
Жим лежа95 кг Становая тяга120 кг
Присед100 кг Сумма315 кг
Стаж занятийс 2010 года в т.ч. непрерывно 1 год занятий
Отношение к допингуМожет в далёком необозримом будующем)
Любимый атлетФрэнк Зейн

Комментарии пользователей

22 года?

Опубликовано Zhulanov 10.01.2012 в 23:23

+0 -0

Больше 17 не дал бы, да?

Опубликовано Behemoth 10.01.2012 в 23:31

+0 -0

Да, парьню 22не дашь выглядеть моложе своих лет.

Опубликовано С@ня 10.01.2012 в 23:56

+0 -0
Этот комментарий к фотографии

Неплохо,не забрасывай это дело))

Опубликовано шмдп 15.01.2012 в 23:51

+0 -0

Прежде всего надо хорошо поесть)))

Опубликовано Hercules in New York 21.01.2012 в 2:05

+3 -0

До формы Зейна боюсь доберёшься не скоро, даже приблизиться будет не просто! Да и зачем это тебе. Фрэнк всю молодость и жизнь отдал билду, причем в Америкосии, не в бестолковом совке...

Опубликовано Не амбал 21.01.2012 в 2:13

+0 -0

Лучше стань больше!Набери вес!Забудь о прессе и об изоляции,делай базу.Твой вес при росте дрищевский.Пока работай на массу,а рельеф никогда не поздно будет начать потом.

Опубликовано Alex 21.01.2012 в 7:52

+0 -0

Массу набрать конечно надо , но вся фишка в пропорциях а корректировать их гораздо проще во время набора массы. Хотя может я и не прав ибо вес у меня застрял на 69... Первое время масса/сила росла быстро а ща как то затормозилось, так что если так будет и дальше то до Фрэнка действительно ОЧЕНЬ далеко.

Опубликовано Андрей 27.01.2012 в 4:11

+0 -0

Да, теперь тебе упор делать только на массу и после чего делать сам рельеф

Опубликовано Денис Качераускас 20.03.2012 в 12:27

+0 -0

С твоим весом даже и не думай о рельефе, только масса.

Опубликовано Fonck 20.03.2012 в 12:32

+0 -0

Жим 95 кг? Пересрал бы

Опубликовано Memnah 25.03.2012 в 19:55

+0 -0

Я те видио ,так и быть, выложу)

Опубликовано Андрей 27.03.2012 в 17:17

+2 -0

База,база и еще раз база.ну и жратвы побольше и отдыха тоже

Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 4.04.2012 в 23:03

+0 -0

Народ возникла такая проблема.Такое ощущение что последние пол года не расширяется грудная клетка. Это иза того что я уже старый и теперь только наращивать мышцы спины/груди или я что то не то делаю/не делаю. В общем если кто сталкивался с подобной проблемой посоветуйте как сорвать дело с мертвой точки.

Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 22:08

+0 -0

Прседания с пуловером попробуй

Опубликовано Boris Petrovich 5.04.2012 в 22:15

+0 -0

Только не одновременно. А то вместо расширения грудной клетки получится вытягивание всего скелета :))

А вообще, в 22 года скелет уже сформировался и навряд ли ты чего вытянешь и расширишь. Следи за осанкой, приучи себя не сутулится, разворачивай плечи, дыши грудью, у молодежи очень часто встречаются именно эти "проколы". Пуловеры хороши, но не все умеют их правильно делать. Разводка легких гантелей одновременно с глубоким дыханием тоже расширяют грудную клетку. Но, как говорится, что выросло - то выросло. Основная корректировка будет за счет мышечного каркаса.

Опубликовано Бен Ганн 5.04.2012 в 22:27

+0 -0

Если я вдруг разочаруюсь во всех методиках и при этом проникнусь любовью к самураям , то сделаю одновременно))) А пока попробую менее суицидальные упражнения))

Обидно конешн. что упустил время , но попробую наверстать)

Опубликовано Андрей 5.04.2012 в 23:18

+0 -0

Делай "дыхательные приседания"это как раз присед с пуловером,выбери вес чтоб делать на 20 повторений,затем поперек скамьи выполняй пуловеры с гантелей так же на 15-20 повторений,сначала чтоб привыкнуть попробуй чередованием,затем в суперсете.

Опубликовано Jimm93 6.04.2012 в 9:50

+0 -0

Единственный способ сделать себя шире это конечно набрать массу!)))

Опубликовано Demonichiter 6.04.2012 в 10:40

+0 -0

Всем спасибо)

Опубликовано Андрей 10.04.2012 в 16:47

+0 -1

Делай приседания по 20 раз,всего 1 подход на макс. вес))но только такая тренировка 1 раз в месяц))кстати я делал 20 раз 110 кг:)

Опубликовано Ахмед 2.07.2012 в 1:35

+0 -0

Приседы+ пуловер катят в 16 лет ,а не в 26 ... Расширить грудную клетку уже проблематично ... Верно пишут : хочешь стать шире - набирай мышечную массу , отдавая предпочтение тяжелой базе на ноги , спину и грудь ... Гони всю изоляцию - только приседы ,тяги и жимы с нормальным временем для восстановления ....

Опубликовано Юрьевич 30.04.2016 в 22:51

+0 -0

На данный момент, не актуально. Травмировал плечо на работе теперь жду. А в зал так тянет ппц((

Опубликовано Андрей 7.07.2016 в 20:52

+0 -0

Добавить свой комментарий
Текст комментария
Текст относится к
Ваше имяВаш E-mail

Клуб Амбал.ру
Логин
Пароль
Запомнить

Забыли пароль?
Регистрация

Случайное фото


Мистер Олимпия 1994


Сервисы   NEW
Дневник измерений
Калькулятор калорий
Кто на фотографии?
Флудо-галерея

Обновления
Новые комментарии
Свежие на форуме
Фото и видео
Фото пользователей

Бодибилдинг форум
Тренировки
Питание и добавки
Фармакология
Темная сторона ББ
Травмы, растяжения
Подготовка к турниру
Большой спорт
Fitness World
Женский бодибилдинг
Цитаты
Свободное общение
Обсуждение сайта
Амбал Маркет


© 2016 Амбал.Ру