Всего 415 страниц << < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > >> |
 Комментарий к фото Кай Грин
Спина уже тогда решала всё !
|
Опубликовано 27.01.24 20:03 | +0   -0 |
Комментарий к Антон Герасимов (Anton Gerasimov)
Готовится под руководством Яковлева к Siberian Power Show-2024 . Болел почти 2 месяца . |
Опубликовано 27.01.24 15:50 | +0 -0 |
Комментарий к Арнольд Классик 2024 года
Есть свежая форма Уокера - прям готовая соревновательная ... А вдруг появится на этом АК ? |
Опубликовано 27.01.24 14:20 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Рубиэль Москера и Марчелло Де Анжелис примут участие в "Arnold Classic" 2024 года, Арнольд Классик 2024 года, Рубиэль Москера
Лишь-бы всё срослось с оформлением визы : пока есть проблемы с этим
|
Опубликовано 25.01.24 23:21 | +0 -1 |
 Комментарий к фото Эндрю Джекед
Можно фотки с ним отсюда уже убрать : не будет его на АК.
|
Опубликовано 25.01.24 23:19 | +0 -1 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Alex 13 , про периодизацию даже без вопросов : надо , конечно . Но я сбавлю обороты только после хвори . Большей частью ,все-таки, работаю в относительно постоянном по нагрузкам режиме . |
Опубликовано 25.01.24 00:50 | +4 -1 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Курьер из Мохаве , конечно , известная тема "тяни-толкай" ,где в рамках одной трени долбим антогонисты . Можно , естественно , и "грудь+ спина" ,но едва-ли там выложишься по -полной в нагрузках в жимах и тягах . Опять-же ,бывает ,что как-то внести кураж делаю и 2-х часовые трени на все мышечные группы (но там катаболизм уже преобладает ) ... а то-и фулбади делаю (круговые тренировки ) , но мне как эктоморфу это часто делать не стоит |
Опубликовано 25.01.24 00:47 | +2 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Курьер из Мохаве, ты тактично намекаешь , что мои тренировки в силу возраста сильно отличаются ? Даже грыжи не влияют особо на силовые базовые в большинстве движений . За долгие годы привык только к тяжелому (практически отказному тренингу) ... даже не делаю периодизацию (наверно ,зря) ... Суставы , конечно , больше волнуют уже . |
Опубликовано 25.01.24 00:37 | +3 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Курьер из Мохаве , давай таки будем помнить ,что трени профи на фармподдержке и любителя после работы на обычном пайке различны ибо различны последующие формы и способы восстановления ... Тяжелые жимы и тяги на одной тренировке не лучший вариант для любителя . Хотя , когда начинал свой путь в ПЛ в одной тренировке делал почти все мышечные группы за 2 часа . Для билдера это не лучший путь . |
Опубликовано 25.01.24 00:32 | +2 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Курьер из Мохаве , никогда не понимал как в рамках одной тренировки нормально загрузить грудь и спину ??? Сильные , большие мышечные группы ... лучше раздельно . А с учетом того ,что предполагается интенсивная тренировка в 45-60 мин , тем более сложно грудь +спина . Лучше за одну тренировку одну крупную мышечную группу + одну мелкую (синергисты : "грудь+трицепс" или антагонисты :"грудь+бицепс" ) |
Опубликовано 25.01.24 00:10 | +3 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Давид , у нас залы работают все дни до 23 ч. Для меня такой сплит очень удобен и сбалансирован , тем более нет проблем где тренить : дома (есть почти всё) , на работе (отличный самодельный зал со всем необходимым) , силовая спортплощадка в сквере под окном , родной зал ( 10 мин. на машине) ... Считаю именно такой сплит самым разумным . |
Опубликовано 25.01.24 00:04 | +2 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Про ноги верно . По сплиту "грудь+трицепс" и "спина+бицепс" самые реальные рабочие сплиты . Классический 4-х дневный сплит : "ноги" , "дельты " , "грудь+трицепс" , "спина+бицепс" . Если делать отдельно "бицепс+трицепс" миницикл удлиняется : если треним через день ,то получаем что каждую мышечную группу грузим раз в 10 дней (вместо раз в 8 дней , если при 4-х дневном цикле- самое оптимальное для натурала ) ... |
Опубликовано 24.01.24 23:49 | +2 -1 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Но почему бицепсы вместе с дельтами ? Логичней -бы бицепс + спина ... как грудь + трицепс . |
Опубликовано 24.01.24 23:29 | +1 -0 |
Комментарий к новости "Декстер Джексон назвал эффективные способы набрать мышечную массу"
Он пояснил, что можно выполнить три тренировки подряд, а затем взять один или два дня отдыха. Далее идет пример сплита . Вероятно, имелось ввиду , что два дня тренировки , затем отдых , затем снова две тренировки и т.д. Т.е. не три тренировки подряд , а две . |
Опубликовано 24.01.24 23:28 | +1 -1 |
Комментарий к календарю соревнований на 2024-й год
IFBB Elite Pro - очень неплохо ,что в календарь включили и турниры этой федерации . |
Опубликовано 23.01.24 22:24 | +0 -0 |
 Комментарий к фото ++
Обмануть ?
|
Опубликовано 21.01.24 23:14 | +0 -0 |
Комментарий к фото ++
А зачем прижимать-то ? |
Опубликовано 21.01.24 23:04 | +0 -0 |
Комментарий к Крис Бамстед (Chris Bumstead)
В феврале 2023
Крис Бамстед заявил, что в 2024 году хочет выступить в открытом турнире Arnold Classic. Слово не воробей ... |
Опубликовано 21.01.24 18:50 | +1 -0 |
Комментарий к Арнольд Классик 2024 года
Возможно и так :
Дауда
Чупан
Москуэра
Брандао
ДеАнджелис
Холлингсхед
Родригез
Уильямс
Шаабан
ДеЛаРоса
Вейлент |
Опубликовано 21.01.24 18:07 | +0 -0 |
Комментарий к Джонатан ДеЛаРоса (Jonathan DeLaRosa Jr)
Собирается выйти с весом около 108 кг |
Опубликовано 21.01.24 17:04 | +0 -0 |
Комментарий к Джонатан ДеЛаРоса (Jonathan DeLaRosa Jr)
За 6 недель до турнира Arnold Classic 2024 весит ~113 кг (250 фунтов). |
Опубликовано 21.01.24 15:51 | +0 -0 |
Комментарий к Мистер Олимпия 2024 года
А в какой обычно проходит ? Тем более там указано :
Соревнования пройдут 10 октября 2024 года Лас-Вегас, США |
Опубликовано 21.01.24 14:24 | +1 -0 |
Комментарий к Рубиэль Москера (Rubiel Mosquera)
Обозначьте : соревновательный вес 130 кг (был на Праге) |
Опубликовано 20.01.24 23:53 | +1 -0 |
Комментарий к Арнольд Классик 2024 года
Как-то уж очень высоко оценил Холлингсхеда . Если приедет Москуэра - он будет 3-им . Уильямс и Вейлент опередят ДеЛаРосу . |
Опубликовано 20.01.24 23:50 | +0 -0 |
Комментарий к Рубиэль Москера (Rubiel Mosquera)
Есть у него проблема с визой в США . |
Опубликовано 20.01.24 23:47 | +0 -0 |
Всего 415 страниц << < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 > >> |
