 Комментарий к фото kos
Прочитав как-то посты kosа , хотел сразу отозваться ...но как-то затянул : редко увидишь внятные базары за основы ББ и внятность позиции ... Парень понял тему отменно ... По сплиту : сам всю дорогу пропагандирую самый разумный и логичный 4-х дневный сплит именно с таким разделением мышц : спина - грудь-ноги-дельты ... Практически все почему-то тупо втиснуться в три разных тренировки ,как правило не зная куда при этом пихнуть дельты :или в тренировку груди ,или в "ножную" ... Сразу : почему так усердно стараются люди практиковать недельный микроцикл (нагружая за неделю все мышцы) : это Бог сотворил Землю за семь дней ... Любителю (тем более трудно набирающему силу и массу ) более подойдет 10 или даже 15 -дневный цикл (вот вам и две недели ,как верно вещает парень ) : тяжелые, редкие и сбалансированные тренировки с достаточным временем восстановления (опять-же многим кажется ,что тренировки должны быть исключительно через день )... Конечно ,расписывая тренировки в неделю типа удобней - дни не сбиваются : меньше мороки запоминать что про что ... Но тут важней ДОСТАТОЧНОЕ время сверхвосстановления ... Т.е. четыре разные тренировки за 12-14 дней ... Продолжительность : в час трудно уложиться : примерно минут 90 ...больше смысла нет:катаболизм нарастает резко уже после 45 мин. Кол-во упражнений ? С учетом ,что тренировки редкие : и нагрузка ,и кол-во упражнений достаточно велики : пусть 4-5 упр. на крупную целевую мышцу.Чуть добавлю : тема хороша для силового и массонаборного цикла ... при работе на качество уже иная программа как тренировок ,так и питания ... Более подробный 4-х дневный сплит может быть и таким : "Спина +бицепс+задние дельты" ; "Грудь+трицепс+передние дельты" ; "Ноги (туда-же можно что-то на поясницу типа гиперэкстензии )" ; "Дельты в целом (с акцентом на средний пучок)+ трапеции "... kosу привет и успехов : всё вполне грамотно (лишь-бы футбол как аэробика не жег мышцы )
|
Опубликовано Юрьевич 17.12.18 00:25 | +7   -0 |
 Комментарий к фото Пегги Скулкрафт
Dillon-то проказник и шалунишка, оказывается (выставил эдакое фото...)
|
Опубликовано Юрьевич 20.12.18 18:40 | +6 -0 |
Комментарий к фото Пегги Скулкрафт
Хрена себе сейчас фото грузят, в своё время моё груженое фото Ларисы Рэйс немного эротичного характера, в легких трусиках, администрация снесла нах, видимо пошлым показалось, это то порнуха в сравнении с тем фото. |
Опубликовано alex 13 20.12.18 17:56 | +5 -0 |
 Комментарий к фото Ларри Скотт
Только не называйте это....... крепкой мужской дружбой))))))Тфу
|
Опубликовано Kachok 23.12.18 22:37 | +4 -0 |
 Комментарий к фото Джошуа Ленартович
Хера се он плечи раздолбал!
|
Опубликовано Chorusho1982 18.12.18 14:55 | +3 -0 |
 Комментарий к фото ТиШкА
Работал над голенью по прицепу приоритета.
|
Опубликовано ТиШкА 22.12.18 16:54 | +3 -3 |
Комментарий к фото kos
Maniaс , фраза отлично подкрепляет обоснованность нечастых ,но тяжелых, сбалансированных тренировок ...Смело можно отдыхать после соответствующей тренировки дня 3 .... |
Опубликовано Юрьевич 17.12.18 21:16 | +3 -0 |
Комментарий к Ли Сын-Чхоль (Lee Seung Chul)
У Суна ноги никакущие. |
Опубликовано alex 13 21.12.18 04:56 | +3 -0 |
 Комментарий к фото Франко Коломбо
А чё не так? Именно в такой форме он и был на Олимпии-81. Гино у него на правой грудине и в этой позе он красиво его так припрятал, хотя при желании его даже здесь можно заметить.
|
Опубликовано ++ 22.12.18 08:56 | +2 -0 |
Комментарий к Сильвио Самуэль (Silvio Samuel)
Моё ИМХО, зря он планирует переходить в более тяжёлую весовую категорию, он не вернул ту массу и те объёмы, что у него были ранее и никогда не вернёт уже, ему 43 года!
Логичнее было бы ему остаться выступать в категории 212lb! |
Опубликовано Uncle Dillon 19.12.18 23:10 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Ли Сын-Чхоль
И не говори ... Golden Times Bodybuilding Grand Prix
легендарный 54-летний культурист Милош Сарцев (Milos Sarcev) тренирует амбициозного китайского великана Лу Чэнь Хуэя (Lu Chen Hui), который недавно стал победителем турнире Golden Times Bodybuilding Grand Prix 2018. 188-см гигант поразил судей федерации IFBB Джима Мэниона (Jim Manion) своей формой, подготовленной к соревнованиям Japan Pro Qualifier2018, которые организовал и провел известный бодибилдер Хидетада Ямагиши (Hidetada Yamagishi). Именно Лу Чэнь Хуэй был выбран чемпионом в открытой категории мужского бодибилдинга за что и получил ПРОкарту ... Имеем теперя сразу двух новоиспеченных профи : кореец под 180см и китаец под 190 см ... Вот вам и азиаты : и тут прут не шутя
|
Опубликовано Юрьевич 20.12.18 16:57 | +2 -0 |
Комментарий к Наталия Кузнецова (Трухина) (Natalia Kuznetsova)
Одно из недавних интервью Наталии о IFBB PRO турнире в Румынии:"На самом деле, мое мнение не объективно – у меня нет сравнения с другими турнирами, которые проводятся в настоящее время. Много неразберихи, совершенно непонятно, когда и кто выходит. Тем, кто не знает английского сложно вдвойне. Мой день начался в 6 утра и закончился в 8 вечера. Довольно большое количество участников. Приличное количество зрителей. Сцена, свет, грим – все отлично. Музыку каким то чудом воспроизвели пожеванную, но в целом впечатления приятные. Что касается затратной части – я выступала по контракту. Мне за это платили и компенсировали все затраты. Поэтому понятия не имею, насколько дорого участие. Из того, что знаю – регистрация $200, грим $125 , гостиницы и перелеты – это уж кто к какому уровню привык.
Количество представленных стран очень приличное. Уровень подготовки весьма высокий. Из соревнований по женскому бодибилдингу среди проффи – никаких сомнений в первом и втором месте не было изначально. Просто без вариантов. Есть небольшое непонимание с некоторыми остальными местами, но это мое личное видение.
Я не стала выходить среди IFBB PRO. Это нереально: с 6 утра до 8 вечера без еды и воды. И выйти на второй дегь также – ну ничего путного не вышло бы. Я не выхожу наобум. Всегда смотрю, кто выступает (и в пауэрлифтинге также). И уже от этого зависит, как готовлюсь.
Выигрывать у ПРО можно. Ничего особенного в них нет. Ноги слабые у всех, массы немного, чаще всего возрастные. Но сухие и хорошо позируют. К этому нужно подходить серьезно. Первая среди ПРО Моник Джоунс – по правде сказать, одна из самых приличных и реально похожих на бодибилдинг атлеток. Ноги, правда, очень небольшие." |
Опубликовано Uncle Dillon 23.12.18 00:04 | +2 -0 |
Комментарий к Декстер Джексон (Dexter Jackson)
Прогноз такой : возьмет старина Декстер прямую квалю ,где-то победив - выйдет на Олю 2019 : дадут ему там пятое почетное место и достойно закончит свои выступления ... 50 лет 29 (!!!) побед на различных турнирах за 20 лет в профи , двадцатая его Оля .... Нет таких больше и не будет .... Ах да : нужно -же 30 побед : значит выступит в сезоне на паре-тройке турниров : пару раз ,по-любому, где-то победит: турниры-то разные есть по силе составов ... |
Опубликовано Юрьевич 23.12.18 00:57 | +2 -0 |
Комментарий к фото Пегги Скулкрафт
На фото метка 18+ и доступна только после регистрации) |
Опубликовано Kochka 20.12.18 18:28 | +2 -1 |
 Комментарий к фото Ларри Скотт
Эталонные руки в целом
|
Опубликовано Давид 23.12.18 23:09 | +2 -0 |
Комментарий к фото kos
Повышенный синтез белка после натуральной тренировки - 3-4 дня |
Опубликовано Maniaс 17.12.18 21:07 | +2 -2 |
 Комментарий к фото Пол Демайо
Давид, а бицепс у тебя тоже вращается в трёх плоскостях? Ты следи за хватом, постоянно меняй, а диспропорции попрут мало не покажется.
|
Опубликовано Барс 18.12.18 15:40 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Милош Сарцев, Чарльз Клермон
Зато оба красавцы-мужчины
|
Опубликовано Moo 20.12.18 18:48 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Ларри Скотт
С такими потрясающе развитыми руками Ларри с кем угодно мог потягаться, включая новоиспечённых чемпионов из 80-ых
|
Опубликовано Давид 23.12.18 23:12 | +2 -2 |
 Комментарий к фото Вспоминая легенду, Арнольд Шварценеггер, Джо Голд, Франко Коломбо
Точно ! Признаю свою промашку ... был не прав ...
|
Опубликовано Юрьевич 22.12.18 22:48 | +2 -1 |
