 Комментарий к фото kos
Слушай, зачем на это обращать внимание и выяснять, это "Битва с ветряными мельницами", если ты понимаешь о чем я) Кому интересно, пообщались, спросили, возможно каждый что-то для себя почерпнет, а недовольные и тролли всегда будут) Зачем вступать в заведомо бессмысленную полемику? Мне же тоже наставили минусов) Барсу, хотя он просто спросил интересующие его детали))) Так что просто забей)))
|
Опубликовано kos 13.12.18 14:28 | +7   -1 |
Комментарий к фото kos
Да что тут писать под фоткой химика. Комментов вообще нет. Вот на фотографиях Давида всё иначе |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 12.12.18 15:32 | +6 -1 |
Комментарий к фото kos
Много упражнений и подходов выполняю по причине того, что одна крупная мышечная группа тренируется раз в две недели. Если делаю меньше чувствую по себе, что недотренировался, не хвататет. Если бы тренировался чаще, думаю объем работы был бы меньше. Такой режим тренировок выбрал по двум причинам: 1. Семья, надо время уделять. 2. Играю в футбол на любительском уровне, а это две тренировки на неделе и игра на выходных, то есть еще три дня в неделю занимает своеобразное кардио) По этой причине и вес не могу набрать, на глубину и проработку пока работаю) |
Опубликовано kos 13.12.18 12:47 | +4 -0 |
Комментарий к фото kos
Тренируюсь два раза в неделю по четырехдневному сплиту (Спина-Грудь-Ноги-Плечи), то есть одну крупную мышечную группу тренирую раз в две недели, плюс добавляю по пару упражнений на руки каждый раз кроме дня ног. Грудь и плечи лучше всего отзываются на 40 сек подход/40 сек отдых в 5-6 подходах. Спину тренирую либо 30 сек подход/60 сек отдых в 5-6 подходах, либо в силовой манере. Ноги чередую по всем трем тренировочным принципам. |
Опубликовано kos 13.12.18 09:16 | +4 -1 |
Комментарий к фото kos
Спасибо) К слову, вес по сути остался прежний - 85-86 кг, наверное качественнее стал просто) Ввиду последних обсуждений отпишу по рабочим весам (6-10 повторений): становая от голени- 140 кг, тяга штанги в наклоне - 130 кг (правда под углом в 45 градусов и с небольшим читингом), вертикальный Хаммер - по 70 кг на каждую сторону, трапеции в дефлит-машине - 250-300 кг, тяга горизонтального блока - 90-100 кг, подтягивание - +10 кг. Преимущественно работаю - 25 сек работа/60 сек отдых, позитив 1 сек-задержка-негатив 3 сек. Сразу говорю ни на что не претендую, никого учить не собираюсь, просто может кому интересно будет, всем мир) |
Опубликовано kos 12.12.18 09:09 | +3 -2 |
Комментарий к фото kos
Барс решил таки начать тренироваться и узнать ,наконец, что есть ББ... Судя по "глубине" вопросов ... |
Опубликовано Юрьевич 12.12.18 19:10 | +3 -1 |
Комментарий к фото kos
По подбору упражнений, я так понимаю тренировка спины? 1.Подтягивание с весом широким хватом. 2.Подтягивание без веса супинированным хватом. 3. Тяга штанги в наклоне. 4. Становая до середины голени. 5. Тяга горизонтального блока. 6. Тяга вертикального блока широким хватом. 7. Тяга вертикального блока обратным хватом. Тренировка проходит примерно за 1 час + пол часа на руки еще добавляю. Все делаю в 5-6 подходах. Упражнения и очередность периодически меняю |
Опубликовано kos 13.12.18 09:20 | +3 -1 |
Комментарий к видео Марьяна Наумова
Это техника силовика Чоручо,не билдера.Все по правилам. Что здесь бесячего? Мост,прогиб.в жим включаются мышцы спины.Три точки опоры-ноги,жопа,лопатки. Бл.да это плюс ко всему девочка(какая никакая) Ну да-в экипе... И весит она 60-65 кг! А ты сколько пожмешь при своем весе? Берем в учет то,что ты не девочка и весишь не 65 кг |
Опубликовано Николай32 12.12.18 19:50 | +3 -0 |
Комментарий к фото kos
Неплохо качаешься, но не много ли 5-6 подходов на упражнение, так вроде только профи тренят, да и то не все ? |
Опубликовано Давид 13.12.18 12:16 | +2 -7 |
 Комментарий к фото Александр Федоров
Ну, бицуха у Великого никак не меньше, а вот трицепс у Фёдорова раза в два толще.
|
Опубликовано ++ 10.12.18 08:32 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Негрита Жайде, Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Сильвестр Сталлоне
Какой возраст ,тут Арнольду меньше сорока лет!
|
Опубликовано Ironman78 16.12.18 18:24 | +2 -1 |
Комментарий к видео Марьяна Наумова
150 кг это КМС (а в иных дивизионах и МС) для мужиков с собственным весом около 80 кг ... |
Опубликовано Юрьевич 12.12.18 20:23 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Деннис Вольф
Лучшее что я видел от Вольфовича! Ни на одной фотосессии и не на одном конкурсе он не выглядел более позитивнее более внушительнее более громадным!!! Даже икры тут очень ничего.
|
Опубликовано Chorusho1982 12.12.18 00:23 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Дэйв Джонс, Кент Куэн, Франко Коломбо, Кен Уоллер, Майк Катц, Боб Бирдсонг, Арнольд Шварценеггер, Эд Корни, Эдди Джулиани, Денни Гейбл
Дидам, сверху-слева Коломбы никакой Падиллы нет.
|
Опубликовано ++ 12.12.18 20:59 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Арнольд Классик 1998 года, Нассер Эль Сонбати, Флекс Уиллер
По моему на этом фото дельты выглядят лучше как раз таки у Нассера.
|
Опубликовано Ironman78 16.12.18 19:02 | +2 -0 |
Комментарий к фото Дэйв Джонс, Кент Куэн, Франко Коломбо, Кен Уоллер, Майк Катц, Боб Бирдсонг, Арнольд Шварценеггер, Эд Корни, Эдди Джулиани, Денни Гейбл
Смотри первый комент |
Опубликовано ++ 12.12.18 22:02 | +2 -0 |
Комментарий к фото kos
Так это всё понятно, а минус то мне какой хрен поставил и почему, я нормальный вопрос задал косу ? |
Опубликовано Давид 13.12.18 13:13 | +2 -7 |
Комментарий к Уилфред Сильвестр (Wilfried Sylvester)
При 70 кг бицепс 49 , не хило так ... |
Опубликовано Эксперт вейдер 11.12.18 13:07 | +2 -0 |
Комментарий к фото Дэйв Джонс, Кент Куэн, Франко Коломбо, Кен Уоллер, Майк Катц, Боб Бирдсонг, Арнольд Шварценеггер, Эд Корни, Эдди Джулиани, Денни Гейбл
Можно отметить Самого, Коломбу, Уоллера, Катца. Может кто ещё кого-нибудь узнает. |
Опубликовано ++ 12.12.18 17:50 | +2 -0 |
 Комментарий к фото Дориан Ятс
Всегда поражала его жесткость при такой массе!
|
Опубликовано Ironman78 16.12.18 19:24 | +2 -0 |
