 Комментарий к фото Михаил Кандидат
Михаил, все таки постарайтесь в зале не сильно газовать. Видно зал у вас небольшой и ваша газовка сразу почувствуется.
|
Опубликовано Шизофреник v3.0 03.12.18 12:52 | +11   -1 |
 Комментарий к фото Николай32
Это пробники АС.
|
Опубликовано alex 13 05.12.18 10:01 | +8 -2 |
 Комментарий к фото Редиска
Штаны в жопу надо было заправить для лучших пропорций, а так и обосрать то нечего, молодец.
|
Опубликовано Барс 07.12.18 19:35 | +8 -1 |
 Комментарий к фото Ли Хейни
Прикольно читать про слабые позы восьмикратного mr.O
|
Опубликовано Moo 06.12.18 12:57 | +8 -1 |
Комментарий к фото Редиска
И какой смысл от таких силовых если формы нет? |
Опубликовано Палочник 07.12.18 20:41 | +8 -1 |
 Комментарий к фото kos
Слушай, зачем на это обращать внимание и выяснять, это "Битва с ветряными мельницами", если ты понимаешь о чем я) Кому интересно, пообщались, спросили, возможно каждый что-то для себя почерпнет, а недовольные и тролли всегда будут) Зачем вступать в заведомо бессмысленную полемику? Мне же тоже наставили минусов) Барсу, хотя он просто спросил интересующие его детали))) Так что просто забей)))
|
Опубликовано kos 13.12.18 14:28 | +7 -1 |
Комментарий к фото kos
Прочитав как-то посты kosа , хотел сразу отозваться ...но как-то затянул : редко увидишь внятные базары за основы ББ и внятность позиции ... Парень понял тему отменно ... По сплиту : сам всю дорогу пропагандирую самый разумный и логичный 4-х дневный сплит именно с таким разделением мышц : спина - грудь-ноги-дельты ... Практически все почему-то тупо втиснуться в три разных тренировки ,как правило не зная куда при этом пихнуть дельты :или в тренировку груди ,или в "ножную" ... Сразу : почему так усердно стараются люди практиковать недельный микроцикл (нагружая за неделю все мышцы) : это Бог сотворил Землю за семь дней ... Любителю (тем более трудно набирающему силу и массу ) более подойдет 10 или даже 15 -дневный цикл (вот вам и две недели ,как верно вещает парень ) : тяжелые, редкие и сбалансированные тренировки с достаточным временем восстановления (опять-же многим кажется ,что тренировки должны быть исключительно через день )... Конечно ,расписывая тренировки в неделю типа удобней - дни не сбиваются : меньше мороки запоминать что про что ... Но тут важней ДОСТАТОЧНОЕ время сверхвосстановления ... Т.е. четыре разные тренировки за 12-14 дней ... Продолжительность : в час трудно уложиться : примерно минут 90 ...больше смысла нет:катаболизм нарастает резко уже после 45 мин. Кол-во упражнений ? С учетом ,что тренировки редкие : и нагрузка ,и кол-во упражнений достаточно велики : пусть 4-5 упр. на крупную целевую мышцу.Чуть добавлю : тема хороша для силового и массонаборного цикла ... при работе на качество уже иная программа как тренировок ,так и питания ... Более подробный 4-х дневный сплит может быть и таким : "Спина +бицепс+задние дельты" ; "Грудь+трицепс+передние дельты" ; "Ноги (туда-же можно что-то на поясницу типа гиперэкстензии )" ; "Дельты в целом (с акцентом на средний пучок)+ трапеции "... kosу привет и успехов : всё вполне грамотно (лишь-бы футбол как аэробика не жег мышцы ) |
Опубликовано Юрьевич 17.12.18 00:25 | +7 -0 |
 Комментарий к фото Пегги Скулкрафт, Гейл Моэр
На эти жопы можно только блевать)
|
Опубликовано Барс 27.12.18 05:14 | +7 -1 |
Комментарий к фото Николай32
Все равно я больше и лучше и круче тебя давидик пупсик))) |
Опубликовано Николай32 04.12.18 23:28 | +6 -4 |
 Комментарий к фото Пегги Скулкрафт
Dillon-то проказник и шалунишка, оказывается (выставил эдакое фото...)
|
Опубликовано Юрьевич 20.12.18 18:40 | +6 -0 |
Комментарий к фото Михаил Кандидат
Ты еблан??? Без обид! Это обычный жим! Ты точно шизоид бл.. |
Опубликовано Николай32 06.12.18 23:49 | +6 -3 |
Комментарий к фото Николай32
Чувствуется разорваный пердак Давида) |
Опубликовано Николай32 04.12.18 20:52 | +6 -4 |
Комментарий к фото kos
Да что тут писать под фоткой химика. Комментов вообще нет. Вот на фотографиях Давида всё иначе |
Опубликовано S.T.A.L.K.E.R. 12.12.18 15:32 | +6 -1 |
Комментарий к фото Николай32
Жду видосов твоих недожимов ногами и беспонтовых поочередных жимов гантелей сидя(от которых у тебя плечи просто бомбически выросли)....Как у Арнольда.. |
Опубликовано Николай32 05.12.18 00:16 | +5 -3 |
Комментарий к фото Михаил Кандидат
Я тя ток об одном прошу..
Не уходи с амбала..Пропали Бей в рыло и вованга.
Если вслед за ними пропадешь ты я этого не переживу |
Опубликовано Николай32 03.12.18 20:06 | +5 -2 |
 Комментарий к фото alex 13
Спасибо Михаил, с возвращением)
|
Опубликовано alex 13 27.12.18 15:05 | +5 -1 |
Комментарий к фото Николай32
И да...Давид извини за такое ху@евое fото. Свет там говно ну или ракурс. Крч ты сам там найдешь отмазу бро1 |
Опубликовано Николай32 04.12.18 20:27 | +5 -1 |
 Комментарий к фото Uncle Dillon
Ваши фото без котэ платные.
|
Опубликовано Барс 06.12.18 05:46 | +5 -0 |
Комментарий к фото Пегги Скулкрафт, Гейл Моэр
Шо за порнография ! |
Опубликовано Chorusho1982 26.12.18 16:29 | +5 -1 |
Комментарий к фото alex 13
С наступающим новолетием! |
Опубликовано Берило Михаил 27.12.18 15:56 | +5 -1 |
