| 18.12.10 20:12 | Re: Интенсивность тренировки рук и плеч | #2 |
| 
LittleMan
(Омская обл.) | Для начинающего одного-двух раз в неделю будет достаточно чтоб нагрузить руки в один день в базовых в другой в более легких упражнениях, главное не пренебрегать тяжелыми упражнениями, приседания, тяги в наклоне, жимы лежа и сидя, одними пампингами с гантелями толку не будет.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 14.01.11 11:56 | Re: Интенсивность тренировки рук и плеч | #3 |
|
SAGIKUN | |
| 06.08.11 19:55 | Re: Дельты | #5 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | И когда ты успел уже плечи себе повредить, ерундой всякой в зале занимаешься по профи системам из глянцевых журналов, если все делать правильно то и жим принесет только пользу, а так и гантелями можно голову разбить себе.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 06.08.11 20:00 | Re: Дельты | #6 |
|
Бу
(Петроград) | | Цитата, kacok_17 (06.08.11 19:45) 
Для накачки дельт необходимо(!!!) делать махи и жимы арнольда |
Это из собственного опыта?То есть стоит посмотреть на твои гигинтские дельты и вдохновиться?Уж больно меня пугает цифра 17 в твоем нике.Боюсь зайти в альбом и, извините, окуеть. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.08.11 20:41 | Re: Дельты | #7 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | Был свидетелем, как один такой же 17-летний качек в тапочках, показывая сврему еще более юному "ученику" правильную технику выполнения какого-то "суперского" упражнения, споткнулся о блин, ранее им же сами и брошенный на пол, пытаясь удержать равновесие схватился о гриф штанги (слава богу не нагруженный), мирно лежавший на стойке, гриф слетел с противоположного крюка и повлек горе-качка за собой, тот перевернулся через лавку и наконец-то рухнул на пол, а сверху на него и злополучный гриф. Вот тебе и травма, а ведь еще даже не приступил к тренировке. :) Мораль сей басни такова: прежде чем "делиться опытом" нужно самому хоть чему-то научиться. :)
Жим штанги - отличное базовое упражнение для плеч (дельт) и вообще всего плечевого пояса. И как правильно было сказано выше, одним пампингом ничего не достигнешь, в основу тренинга нужно ставитть силу.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.08.11 20:48 | Re: Дельты | #8 |
|
Бу
(Петроград) | 17- летнего качка в тапочках я не стал бы слушать даже имея он дельты Рула.
Тут до сих пор инфу перебираешь вплоть до крупинок и пробуешь в зале- как работает.А этот с объемом ноги как у некоторых запястье советы раздает.Смешно, ей Богу.Дженерейшен П с каждым разом все безнадежнее и безнадежнее. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.08.11 21:04 | Re: Дельты | #11 |
|
LittleMan
(Омская обл.) | Да тебя и слушать никто не будет, если ты высказываешь такое мнение, то значить и сам придерживаешься этого в тренировках, тебе самому нужно еще многому учиться и советов спрашивать.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 06.08.11 21:18 | Re: Дельты | #12 |
|
Бу
(Петроград) | |
| 06.08.11 21:42 | Re: Дельты | #14 |
|
Бен Ганн
(Саратов) | | Цитата, kacok_17 (06.08.11 19:45)
Для накачки дельт необходимо делать махи и жимы арнольда а жим из головы очень вреден плечам. больше я неделаю у меня болели а уже не болят |
Это же ты написал. Мало того, что жутко безграмотно написано, так еще и довольно глупо. За это на тебя и накинулись взрослые дядьки. А ты, вместо того, чтобы сказать, мол, "виноват, дурак, исправлюсь", еще и огрызаешься.
Дельтовидная мышца состоит из трех ярко выраженных пучков: переднего, среднего и заднего, каждый из которых отвечает за движения рук в своем секторе. Соответвенно понятно должно быть, что для детальной проработки дельт нужны различные упражнения. И любое упражнение будет вредным, если его делать неправильно.
Измени мир, начни с себя! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
