Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Питание и добавки \ Встал вес, что делать?
Поиск по форумам


Re: Встал вес, что делать?

10.06.18 22:16Re: Встал вес, что делать?Показать это сообщение в форуме


Karkusha

(Москва)
   Если встал вес при сушке, то надо
   1) сдать анализы на гормоны (особенно женщинам)
   2) пересмотреть питание. В вашем случае вы замедляли метаболизм. Кушали 3 раза в день и ккал всего 800! Наоборот надо разгонять метаболизм - кушать небольшими порциями каждые 3 часа, много пить чистой воды и калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. Вы свой организм при таком питании насилуете и старите!
   3) Не забывайте про витамины и особенно Омега 3-6-9, Q10 и коллаген.
   4) Режим. Без восстановления все ваши старания сильно стираются...
   5) Тренировки. В вашем случае весьма не плохие нагрузки. Можно менять тренировки: день кардио, день стречинг, день силовых и тд.
   6) Во всем должна быть мера. Для особо ленивых есть жиросжигатели, но они только помощники, а не панацея!
   И в завершении - чтобы добиться результатов, то надо ставить цели, кому-то надо пересматривать свой образ жизни, кому-то менять работу, поскольку нервотрепки вводят организм в состоянии стресса и организм, видя угрозы, все ваши результаты рушит.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +2 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Встал вес, что делать?
Это сообщение на форуме
Re: Встал вес, что делать?
Следующее сообщение:
Re: Встал вес, что делать? >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру