Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Травмы, растяжения \ У кого проблемы с плечевым суставом
Поиск по форумам


Re: У кого проблемы с плечевым суставом

30.12.13 23:52Re: У кого проблемы с плечевым суставомПоказать это сообщение в форуме


Boris Petrovich
   Механизм травмы.
   При занятии бодибилдингом травмы плеча возникает по следующим причинам:
   при перегрузке суставной сумки плечевого сустава;
   в случае с гиппернапряжением мышц суставной сумки при самокорректировании активности сустава, а именно в период сохранения центрового расположения в суставной сумке головки плечевой кости;
   если произошел надрыв хрящевого кольца, размещающегося вдоль суставной впадины. Оно имеет значение, как опора для сухожилий длинной головки бицепса и суставной сумки. А так же играет важную роль в углублении суставной впадины.
   в случае перерастяжения связок.
   
   Травмоопасные упражнения.
   Упражнения, при которых чаще всего возникают травмы плеча
   жим штанги лежа.
   «жим штанги из-за головы», если вы тренируетесь на тренажере, упражнение включает в себя сведение рук под нагрузкой веса.
   разведение гантелей в стороны в наклоне или лежа на спине.
   «тяга к груди». При выполнении этого упражнения не стоит поднимать вес больший, чем может себе позволить спортсмен. Нельзя допускать «хождения» штанги «по инерции», иначе велика вероятность растяжения либо разрыва связок.
   Импичмент синдром
   
   Вращатели плеча (вращающая манжета) - это группа мышц, которые работают вместе и совершают вращающие движения плеча, а также обеспечивают стабильность плечевого сустава. В силовых видах спорта, при выполнении упражнений в котором работает плечо наиболее часто травмируются мышцы-вращатели, в результате чего возникает заболевание, которое носит название импичмент синдром.
   Механизм развития
   
   В бодибилдинг и пауэрлифтинге отсутствуют упражнения, которые могли бы нанести существенный вред вращающей манжете, однако если при выполнении жима лежа вы отмечаете болезненность в плечевом суставе, то это может говорить о слабости мышц вращателей или уже развившимся импичмент-синдроме. Наиболее опасные упражнения: подтягивания на турнике, тяга верхнего блока и армейский жим.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: У кого проблемы с плечевым суставом
Это сообщение на форуме
Re: У кого проблемы с плечевым суставом
Следующее сообщение:
Re: У кого проблемы с плечевым суставом >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру