Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ сокращенные тренировки
Поиск по форумам


Re: сокращенные тренировки

21.09.10 15:24Re: сокращенные тренировкиПоказать это сообщение в форуме


yeardragon

(Пчелка)
   Ну как бы . . . Вообщем на моей памяти если заниматься по книге то нужно делать недельный перерыв после 12 недельного цикла с постепенным(очень плавным) наращиванием весов. Надрыв мышцы чаще всего случается по неосторожности или неграмотности, а именно плохо разогретая мышца и неправильно выбранный вес снаряда. Не малую роль так же играет и техника выполнения упражнения и т.д. На мой взгляд самое главное в тренировке на массу это только базовые упражнения, очень хороший отдых(больше чем это принято считать) и кушать только натур продукт и желательно не в малых количествах + незабывать про профилактику типичных для спортсмена заболеваний: суставы(хондроитин), сердце (рибоксин + калия аротат, аспаркам, милдронат), само собой витаминные комплексы, имунорегуляторы и др. т.к. лучше предовращать заболевание чем его потом лечить.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: сокращенные тренировки
Это сообщение на форуме
Re: сокращенные тренировки
Следующее сообщение:
Re: сокращенные тренировки >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру