| Как мать 2х детей по личному опыту скажу, что помогает баночный массаж дома или у специалиста. Еще заметила ( лично у меня), что от углеводной пищи ( тут я не имею в виду мучное и сладкое) живот начинает выпирать в перед, не смотря на хороший пресс и отсутствия лишнего жира. Уменьшив количество овсянки утром и вообще в течении дня общее число углеводов, я справилась с этой проблемой. Ну а для формы самого пресса, лично мне помогли больше всего такие упражнения как присед и становая (я лифтер), но тут я в первую очередь прокачала внутренние стенки, а не внешнии. А так пресс я качаю 3 раза в неделю, обычно 3 подхода по 15 раз, выбираю 3-4 упражнения . |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
