Я в данный момент изготавливаю себе коктейль из сывороточного концентрата lactomin 80 + обезжиренное сухое молоко + какао Nesquik. Пропорции в г. 40:30:10. Получается около 40г. протеина+ углеводы + немного витаминов и минералов. Пьется нормально, усваивается тоже. Стоит такая порция около 40 руб. Можно менять пропорции, увеличивая или уменьшая углеводную часть.
Занимаюсь для офп, в профи-бодибилдеры не стремлюсь, поэтому покупать дорогие смеси не вижу смысла. Опять же основа это все таки обычная еда. Нарыл кстати неплохую протеиновую еду - минтаевая икра. 28% белка, 2% жира, 1% углеводов. баночка 130гр - 38руб. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
