Я тренируюсь 2 раза в неделю бокс, одна тренировка силовая.
Вчера была силовая:
Эллиптический тренажер: 1мин вперед, 2 минуты назад. Всего 10 минут
Жим лежа:
1 Пустой гриф на 15 раз
2 60кг на 10 раз
3 100кг на 5 раз
4 140кг на 5 раз 3 подхода
5 100кг на 15 раз
6 60кг до отказа
Пресс: 3 подхода по 15 раз
Икры стоя: 3 подхода по 15 раз
Все)
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
