Совсем жиры из рациона убирать нельзя, другой вопрос, что это в основном должны быть правильные, насыщенные жиры например растительного происхождения в орехах или животного в рыбе. Так же важно разобраться с солью так как избыток натрия в организме приведет к задержке воды, что равносильно заплыванию жиром, а производители последнее врем натрий пихают во все, по поводу и без. С углеводами то же все не так просто совсем их срезать с рациона не получиться, но именно они являются тем самым энергетическим потенциалом, что откладываться про запас у всех людей.
Вывод: меньше сахара и мучного, больше белого мяса и морепродуктов так же жуем орехи и свежую зелень в разумных пределах, алкоголь под запретом, пьем только воду, спим не менее 8 часов и желательно проявлять двигательную активность не менее 2-5 км в сутки и будет Вам счастье... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
