Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Спина \ Разгибатели спины
Поиск по форумам


Re: Разгибатели спины

23.05.12 22:11Re: Разгибатели спиныПоказать это сообщение в форуме


Nazim

(Тренажёрный зал)
   Когда я как бы позирую со спины, то разгибателей вообще не видно. Конус у меня хороший, а вот именно отсуствие разгибателей портит всю картину. Может как нибудь перестроить сплит на спину, больше нагрузки на разгибатели. ЩАс у меня на спину такой сплит.
   1 упр- Подтягивания, делаю несколько подходов пока не дойду до 50 повторений в общем, обычно три- четыре подхода получается,.
   2 упр- тяга тяжёлой к гантели к поясу - 4Х8-10
   3 упр- становая тяга- 3Х6-8
   И если хватит сил, то делаю 2-3 суперсета на тренажёрах.

Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто...
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1
Предыдущее сообщение:
<< Re: Разгибатели спины
Это сообщение на форуме
Re: Разгибатели спины
Следующее сообщение:
Re: Разгибатели спины >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру