Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру

Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ работа на массу

Поиск по форумам

Re: работа на массу

08.11.10 10:22

Re: работа на массу

Показать это сообщение в форуме

LittleMan
(Омская обл.)

   Работай по принципу полупирамиды
   например:
   1й подход - 12-15 повторений, вес 50%
   2й - 8-12, 65-70%
   3й - 6-8, 75-80%
   4-5й - 3-6, 80-90%
   6й - 8-12, 60%
   что то типа того, вес растет, повторения снижаются.
   корректируй как будет удобнее

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Ответить на это сообщение |

Пожаловаться администратору |

-0

Предыдущее сообщение:
<< работа на массу

Это сообщение на форуме
Re: работа на массу

Следующее сообщение:
Re: работа на массу >>


	© 2024 Амбал.Ру