| Цитата, Бу (02.07.11 23:10) 
Борис, из всего этог выходит, что появление грыжи можно и предотвратить, просто включив в комплекс нужные упражнения? |
Если это не связано с механической травмой(авария,падение и т.д.)то да.Я бы всем советовал,после любой тренировки,делать упражнения на растяжку позвоночника.Причем,недостаточно просто виса на турнике.Нужно,чтобы околопозвоночные мышцы,снабжались кровью,т.е.там шел постоянный обмен веществ.Для этого,как я говорил выше,нужны тяги к груди сверху,спереди,гиперэкстензии,и т.д.Ну и естественно нельзя тренироваться только тяжелыми весами,периодически надо переходить на многоповторный режим с легким весом,использовать циклы. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
