Все очень просто.
На ужин:
Белок(рыба,птица,море продукты,мясо) на пару,тушеные или вареные с овощами.
Отказаться от всех молочных продуктов,сахара(фрукты тоже в счет),животных жиров.
спортпит:
1. жиросжигатель на завтрак и в обед.В день тренировки, перед тренировкой(сжигатель подбирается индивидуально)
2.перед тренировкой аминокислоты в жидкой форме
3.после тренировки: ВСАА
Award прав,аэробная нагрузка после тренажерного зала обязательна,минимум 40 минут.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
