Сегодня возобновил занятия бегом. В стал в 5, размялся добежал до пункта пробежек и побегал чуть-чуть на ускорение. По природе я явно не спринтер)). Прочитал статью по графику тренировок по бегу - не совсем согласен. По крайней мере такая программа подойдет не всем. Мне в частности. Программа похожа на занятия "реальных чемпионов". Если кто бегал хотя бы просто на выносливость, то знает что это не легко. Особенно если ты только начинаешь. А такой график, кроме как упадка сил, не принесет ничего, а уж тем более повышение хорошего настроения.
В прошлом году бегал без спринта, редко на небольшое ускорение. Пробегал по 5км в день в среднем темпе вполне себе нормально. Бегал по 1-2 раза в неделю. Никаких вечерних приседаний со штангой и т.п. Между пробежками 3-4 дня передышки. Что могу сказать. Выносливость повысилась, мышцы ног я не сжег, а наоборот подкачал. Ноги стали больше в объеме. Не в разы, но я разницу заметил. Это при том, что я не особо хорошо питался в тот период времени и работал менеджером - постоянно на ногах.
По моему мнению, лучше не доверяться слепо описанной программе, а попробовать что-то еще. Во всяком случае я бы исключил тренировки ног каждый день по 2раза в день. Хотя бы для начала. Может у кого генетика позволит и так заниматься, не спорю. Но надо давать мышцам восстанавливаться. иначе перетренироваться можно.
Удачи всем в беге. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
