Выглядит все очень хорошо, но по поводу фруктов: виноград и бананы свести до минимума, а лучше отказаться. Оставить банан, как "скорую помощь" если вдруг совсем "накроет". Гречку лучше заменять рисом, или частично. И количество приемов пищи не менее 5-ти. Вечером после тренировки 2 часа только фрукты. Последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
