Ну я 10 мин греюсь на эллипсе перед тренировкой,и после нее 30-35 мин.ну 30 точно без проблем делаю,35 уже по состоянию)после эллипса ноги ватные,а другие тренажеры не нравятся мне,сомневаюсь,что смогу три раза по 25 минут отработать и делать тот же жим ногами,ноги подкосятся.ну и кардио после тренировки - интервальное.3 мин разминка,дальше 30 сек в быстром темпе,30 в среднем и заминка 3-4 минуты.тренер,опять же,посоветовала такой режим.если бы я работала в монотонном ритме,пусть среднем,то я бы хоть 2 часа занималась на эллипсе)
а по поводу пикамилона ничего не подскажете? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
