Подскажите как можно прокачать низ пресса? Это просто ужас какой то. дело в том, что телосложение у меня стройное, к полноте не склонное, так вот по мере набора массы низ живота стал увеличиваться очень даже. Причем верхних 2 кубика есть а нижний скрыт под слоем жира.
Что я делаю
бег 2 раза в неделю по 30 мин на улице(при любых погодных условиях), от этого очень круто устают икры, но пресс не задействуется никак.
3 раза в неделю на римском стуле по 3 подхода по 40-30-25 раз.(скручивания не до конца).
Почему только римский стул? Если буду делать что то еще тренировка перевалит за 2 часа, что нежелательно как я знаю.
С питанием дело обстоит так - жирную пищу не ем, а режим такой
зактрак каша+изюм, в 12ч вода=бутерброд9хлеб+ветчина=сыр+масло из дома) + творог, в обед(в зависимости от расписания от 15 00 до 16 30) суп +хлеб + сало, в 5ч яблоки+ фундук, на ужин жареная картошка + любое мясо(курица\катлеты и тд) или же рис\гречка.
Мучное не ем, не пью, не курю, сладкое тоже не ем(не чаще 1 раз в месяц).
Что тут можно сделать? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
