Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Питание и добавки \ Проблема с набором массы
Поиск по форумам


Проблема с набором массы

13.11.15 09:29Проблема с набором массыПоказать это сообщение в форуме

Barri
   Добрый день. У меня проблемы с набором массы, точнее она вообще не идет. Мне 26 лет. Рост - 180 см. Вес - 72-73 кг. Занимаюсь последние 2 месяца, до этого и раньше посещал зал.
   
   Программа следующая (двухдневный сплит):
   1. Грудь, бицепс, трицепс, пресс - в каждом упражнении делаю по 3 подхода по 8 повторений (+ разминочные);
   2. Ноги, спина, плечи - в каждом упражнении делаю по 3 подхода по 8 повторений (+ разминочные);
   Провожу в зале не более 1 часа.
   
   Питание (рацион каждый день примерно одинаковый):
   1. 07.20 - овсяная каша, 1 вареное яйцо, 1 банан, стакан сока
   2. 10.00 - выпиваю порцию протеина с молоком
   3. 12.20 - суп, каша с мясом, кофе
   4. 15.00 - выпиваю порцию гейнера с молоком
   5. 17.30 - 100 г творога со сметаной
   6. В день тренировки после занятия сразу опять порцию гейнера с молоком
   7. 20.30-21.00 - макароны с курицей, салат, молоко
   
   В чем может быть проблема? Почему так сложно набрать вес?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Лактомин80 или Promilk
Это сообщение на форуме
Проблема с набором массы
Следующее сообщение:
Re: Проблема с набором массы >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру