Делал еще кроме жима за голову и жим штанги узким хватом от груди лежа (на трицепс). Вес немного увеличил (всегда делал 40 кг, сегодня последние из пяти подходов - четыре 50 кг). Количество повторов уменьшено, и последние два повтора в последних двух подходах мне "помогали".
На счет ног в тренажере - делал до самого низа, спина отрывалась от спинки, но немного.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
