Ну однозначно сначала худеть. Нужно сжечь излишки жира - и это должно быть первоначальной целью. Подкачаться успеешь потом, сейчас все силы на аэробную нагрузку и диету. Исключай быстрые углеводы, жиры - само собой, долой из рациона, самый-самый минимум (рыба, говядина), больше пей (чистой воды, никаких пепси-кол), больше двигайся в течении дня, пешие прогулки ежедневно, в тренажерном зале твои первые и лучшие друзья сейчас - беговая дорожка, велотренажер и скакалка. Килограмм 10 (как минимум) нужно сбросить. Это бывает сложнее, чем накачаться.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
