Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Женский бодибилдинг \ Помогите составить программу для любимой девушки
Поиск по форумам


Re: Помогите составить программу для любимой девушки

20.05.15 13:39Re: Помогите составить программу для любимой девушкиПоказать это сообщение в форуме


тяж
   Примерная её тренировка.
    Приседание задницей в пол 3 по 50
    выпрямление ног 4 по 20
   
    тяга на прямых ногах:4 подхода по 20 раз
   
    Выпады с гантелями 4 подхода по 30 раз
    скручивания на скамье на пресс 2 подхода по 30 раз
    гиперекстензия : 2 подхода по 30 раз.
   Кардио дорожка 40 мин в темпе 140 уд в мин
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Помогите составить программу для любимой девушки
Это сообщение на форуме
Re: Помогите составить программу для любимой девушки
Следующее сообщение:
Помогите советами начинающей ))) >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру