Сейчас столько информации,столько литературы,что новичок обязательно нарвется на какую-нибудь бредятину.Обычным любителям я бы советовал взять за основу одно упражнение и тащить его.Все хватаются за все сразу.Ну не потянет рядовой любитель жим,присед и становую одновременно.Я выбрал для себя становую,т.к. анатомически к ней лучше приспособлен.У меня длинные руки и жим не очень идет.Жим лежа практически не увеличивает мышцы груди,это чисто силовое упражнение.Для груди лучше всего жим гантелей или разводка.Почему я настаиваю на многоповторности в приседе.Посмотрите на обычных парней,которые занимаются велоспортом,особенно трековым в закрытом помещении ,на конькобежцев,да просто на спринтеров.У них ноги побольше чем у матерых качков,которые обитают на этом сайте.Хотя цели раскачать ноги у них нет.А если пыхтеть в малоповторном режиме,геморрой не за горами.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа." |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
