Занимаюсь по программе.хотелось бы услышать мнение о ней
день грудь
- жим лежа на горизонтальной скамье
-жим лежа на скамье под углом вверх
- разводка 4 по 10 можно вместе
-подьем штанги сидя за голову
-подтягивание штанги к подбородку
2 день спина
-тяга блока за голову
-тело под углом 45 градусов тяга блока
-тело 90 градусов сидя подтягивание к себе как гребля на лодке
-тяга к поясу
-шраги
3 день руки
-французский жим
-опускание гантели одной рукой за голову
-тяга блока(на трицепс)
-поднимание штанги на бицепс
-поднимание штанги в скамье Скотта
-поднимание штанги обратным хватом стоя
-молотки
ноги не качаю потому чтотренировки 3 раза в неделю по баскетболу.да и отстает верх от низа |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
