Всем доброго времени суток. Попробую на вашем форуме получить советы по моец программе. Как оказалось, это дело не лёгкое... всё, кроме совета мне писали на других форумах... от приколов до простого засорения темы. Жду ответов на мои вопросы, только на них.
Моя программа и вопросы:
3 тренировки в неделю
Грудь бицепс
ноги плечи
спина трицепс
1 месяц сила
только базовые упр.
4-5 раб. подходов по 5-6 повторений
1 месяц масса
базовые+изолированные упр.
3-4 раб. подходов по 8-10 повторений
1 месяц сушка
в основном изолированные упр.
5-6 раб. подходов по 12-15 повторений
Вопросы
1.В рабочих подходах работать с одним весом и поднимать каждую неделю или работать в пирамиде и на следующей неделе поднимать во всех подходах?
2. С каких весов начинатб новый круг?
3. Какие именно упражнения выбрать для каждой фазы.
Заранее спасибо. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
