Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Тренировки \ Плечи \ Отстающая группа
Поиск по форумам


Отстающая группа

17.08.13 20:37Отстающая группаПоказать это сообщение в форуме

Вадимыч
(Донецк)
   Помогите составить грамотную прогу с акцентом на заднюю и среднюю дельту.
   Тренил по этой проге:
   1. Жим в смите
   2. Разводка сзади в кроссовере
   3. Разводка гантелей в стороны
   4. Подъем гантелей перед собой
   5. Попеременно с разворотом
   6. кроссовер задняя дельта
   Сейчас начал тренить по такой:
   1. Жим в смите
   2. Тяга штанги к подбородку
   3. на нижнем блоке с 2й канатной насадкой с набалдашниками на конце, прогинаясь в поянице тяну до угла в 90 градусов (по другому не знаю как объяснить)
   4. и на последок кроссовер задняя дельта.
   Подойдет ли нынешняя прога для набора массы задней и средней дельты?
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Слабые плечи
Это сообщение на форуме
Отстающая группа
Следующее сообщение:
Re: Отстающая группа >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру