| Цитата, Keikato-kun (03.05.12 16:12)
Прошу помощи у более опытных пользователей данного сервиса. Мне 19 лет, рост 179 вес 62-65 кг. внешне сильно худощавый, нужно подобрать правильную программу тренировок включительно с питанием (возможность тренероватся в зале есть только в будние дни, в выходные разве что турник и брусья) года 2 назад усиленно решил занятся так как страшно было смотреть на отражение в зеркало, каждый вечер занимался с гантелями сначала по 5, а потом по 8 кг, ну отжимания как говорил мой физрук, подьём туловища (на пресс) через месяца полтора пришлось подзапустить, так как выбился из графика учёбы, а потом как-то и вовсе забыл, сейчас хотелось бы наверстать упущенное и набрать хоть немного мышечной массы, так как для моего телосложения это сложная работа. Вобщем гуляя по просторам всемирной паутины нашёл много противоречивых отзывов по поводу разных программ и методов тренировок, так что решил попросить у опытных людей помощи с составлением программы, потому что опасаюсь того, что неправильные занятия не принесут результата, или вообще получу травму. И ещё, если можно, поделитесь ссылками на общую литературу, какие упражнения и как правильно делать, так как в бодибилдинге человек абсолютно новый, и не знаю даже азов. заранее благодарю всех готовых хоть как-то помочь. |
И не нужно заводить новую тему!!!
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
