Fromandos
(г.ПЕЧОРЫ, Псковская обл., Россия) | | Цитата, EctomorpH (20.05.12 12:03) 
Присед 2*20-15
Жим лежа 2*12-8
Жим стоя 1*10
Становая тяга 1*15-10
Французский жим лежа 1*10-15
Сгибание рук со штангой 1*8-12
Подъем на носки 1*15-20 |
------------------------------
Программа для поддержания формы!. С такой программой ничего не накачаешь...., делать по 20 приседов..., извините..... можно только со средним весом..., а значит мышцы ног врядли увеличатся в объеме..., форму ног - да! сделать можно....
Становая тяга + жим лежа..... по сути автор предлагает нам качаться каждый рабочий день с понедельника по пятницу...., гонять кровь по основным группам мышц...., думаю, что 2-х дней отдыха будет недостаточно...., а на протяжении какого времени, сколько месяцев надо работать по такой программе?.....
Мое мнение..... в качестве для начинающего - подойдет...., чтоб его научить технике, правильному дыханию и т.д.... так, помурыжить его пару недель....., потом от такого однообразия "тошнить" будет....
Странно, что автор не счел нужным поделать пару подходиков для пресса!
PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
Все о bodybuilding'е |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
