Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Питание и добавки \ Особенности диеты для бодибилдинга
Поиск по форумам


Особенности диеты для бодибилдинга

27.07.09 18:31Особенности диеты для бодибилдингаПоказать это сообщение в форуме

Амариск
   В бодибилдинге, как в мужском, так и в женском диета и правильное питание играют далеко не последнюю роль для формирования мышц. Тренировки и физические нагрузки дадут вам только 50 процентов мышечной массы все остальное зависит от питания.
   
   Первое, что мы хотим сказать - касается начинающих.Для вас правивильное питание - это не только возможность быстро войти в необходимый ритм жизни, но и убрать лишние килограммы, если таковые имеются.
   
   Подборка рациона производится строго индивидуально, но есть и общие рекомендации. Так например, можно составить меню из определенного списка продуктов, способных дать в день 2000 необходимых калорий.
   
   Молоко и молочнокислые продукты 400 г
   Мясо нежирное 150-200 г
   Сметана пониженной жирности 30 г
   Творог нежирный 100 г
   Рыба нежирная 100 г
   Яйцо одно через день
   Масло растительное 25 г
   Масло сливочное 10 г
   Капуста свежая 300 г
   Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
   Яблоки 200 г
   Хлеб ржаной 200 г

   
   Комбинируя эти продукты вы сможете сотавить разнообразный рацион.
   
   Диет, используемых специалистами в бодибилдинге, несколько дксятков. Мы постараемся оубликовать то, что знаем сами, но нам бы хотелось, чтобы и вы поделились своими секретами.
   
   И помните - диета в бодибилдинге предназначена не для похудения, а для формирования фигуры.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Подскажите новичку....
Это сообщение на форуме
Особенности диеты для бодибилдинга
Следующее сообщение:
Re: Особенности диеты для бодибилдинга >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру