Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Питание и добавки \ Особенности диеты для бодибилдинга
Поиск по форумам


Re: Особенности диеты для бодибилдинга

18.05.12 10:59Re: Особенности диеты для бодибилдингаПоказать это сообщение в форуме


Oman

(Николаев)
   Хочу расписать свой рацион питания в качестве варианта для обсуждений.
    Тренировки 3 раза в неделю(понедельник, среда, суббота) с 17,00 до 18,30.
    Итак, тренировочный день.
    1. Сразу после сна(7,00-7,15) -- 2 ВСАА-ки от Диматитзайд, через 5-10 минут порция Instant Whey Protein [Sci Fit Nature's Science].
    2. 8,00-8,15 -- завтрак: 3 яйца, порция каши(гречка, овсянка, рис), яблоко или банан, стакан воды с 1,5 чайной ложкой меда, одна витаминка "Дэйли формула".
    3. 11,00-11,20 -- первый обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
    3а. В 13,00 могу скушать 4 каплеты аминокислот от Scitec Nutrition.
    4. 14,00 -- второй обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
    т р е н е р о в к а.
    Сразу после(прямо в раздевалке): 3 ВСАА-ки от Диматидзайд, на диване возле стойки админа(минут через десять) -- порция гейнера (50 гр) Easy Gain Mass - 2,0 kg [FitMax] + 2 полные чайные ложки протеина. Через полчаса-сорок минут чайную ложку глютамина.
    5. Ужин (19,30-20,00)-- порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы).
    6. Почти перед сном(минут за 30) -- 200 гр обезжиренного творога. Если творога не купил, то порция казеинового протеина.
   
    Нетренеровочный день.
    1. Сразу после сна(7,00-7,15) -- 2 ВСАА-ки от Диматитзайд, через 5-10 минут порция Instant Whey Protein [Sci Fit Nature's Science].
    2. 8,00-8,15 -- завтрак: 3 яйца, порция каши(гречка, овсянка, рис), яблоко или банан, стакан воды с 1,5 чайной ложкой меда, одна витаминка "Дэйли формула".
    3. 10,00 -- порция протеина "Протеин Комплекс-78 - [Фортоген]".
    4. 12,00-12,20 -- первый обед: порция каши или картошки, четверть кур.грудки(кусок кролика; полторы котлеты; кусок рыбы), яблоко.
Часть текста скрыта. Показать скрытый текст
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Особенности диеты для бодибилдинга
Это сообщение на форуме
Re: Особенности диеты для бодибилдинга
Следующее сообщение:
Re: Особенности диеты для бодибилдинга >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру