Всем привет. Начну по порядку для более ясной картины.
Мне 19 лет. Рост 178, вес 67.
Планирую набрать 10 кг до весны, после чего начать сушиться.
Купил 3кг. Weider 4000 mega mass, принимаю в 300мг молока ложку, 3 раза в день когда тренируюсь, 2 раза в день между тренировками. Занимаюсь 3 раза в неделю. Делаю базу пока что. В один из выходных дней хожу в зал побегать\поиграть в баскетбол.
Где то начитал что из за таких гейнеров можно получить в итоге хорошее такое брюхо, что делать дополнительно дабы жиром не заплыло, мне ведь масса нужна а кусок сала сушить потом нет смысла.
Помогите советами ребята, заранее премного благодарен! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
