На постоянной основе должны быть упражнения, основанные на естественных движениях. Для трицепса - это все виды жимов руками и экстензии (разгибания в локтевом суставе) в плоскости угла между плечом и предплечьем. Все отклонения от естественных траекторий дают ненужную и подчас опасную нагрузку на суставы и связки. Если уж совсем невмоготу от скуки - поизвращаться можно, но с небольшими весами и непродолжительное время, объясняя эти действия необходимостью нового шока для адаптировавшихся к нагрузкам мышц - не более того, хотя на самом деле, это больше шок для суставно-связочного аппарата, нежели для мышц.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
