Слушайте ТЯЖа. Говорить об акцентах надо после дву-трех лет серьёзной базовой работы. Твое тело ещё само не знает куда ему расти. Забудь на время о понятиях верх низ или середина (грудных), то что сейчас прет как на дрожжах через месяц может вообще остановиться. Простые базовые нагрузки со свободными весами на пять- шесть повторений в рабочем подходе, после соответствующей разминки естественно.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
