| Цитата, kristinapolo (07.02.11 16:52)
будут предлагать пить |
Будут предлагать- отказывайтесь.Ни к чему на таком уровне.Полноценная диета сейчас основа для одновременного набора мышц и сброса жира.А качественный протеин (читай- белок, в порошковом виде) удовольствие не дешевое.
Ну и, в закромах нашел пример нужной сейчас диеты...Листы старой учебной тетради гласят:
Первый завтрак (09.00):
вареный рис 100 гр,
курага 50 гр,
Второй завтрак (12.00):
вареный рис 100 гр,
салат из киви и апельсина
Обед (15.00):
вареный рис 100 гр
белое куриное мясо 200 гр
салат из капусты, помидора и огурца 100 гр
Полдник (18.00):
вареный рис 100 гр,
филе индейки или белое куриное 200 гр
яблочно- морковный салат 100 гр
Ужин, который ужином назвать трудно, чессн гря (21.00)
по- прежнему 100 гр вареного риса и стакан 1% кефира
Потребление жидкости, само собой, не учитывается.
От так...Было лень искать, но чего не сделаешь ради женского пола... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
