Информацией о том, как быстро похудеть после родов, интересуются многие молодые женщины. Они ищут волшебные способы, которые могли моментально избавить их от лишнего веса. К сожалению универсального способа как похудеть после беременности не существует. Чем раньше женщина примет этот факт, тем быстрее начнет работать над собой и увидит первые результаты.
Многих женщин интересует вопрос «Можно ли похудеть после родов?». В большинстве случаев женщина после родов набирает до 15 килограмм лишнего веса, что не только влияет на внешний вид, но и на здоровье.
В период грудного вскармливания ребенка применять резких методов для снижения веса нельзя. Если вы хотите быстро похудеть после родов, то вас ожидает сюрприз. Это практически нереально без ежедневной работы над собой и тщательных усилий.
Пресса и телевиденье пестрит объявлениями, как похудеть после родов бесплатно с помощью 25 кадра, диет, физических тренировок. Также рекламируют хирургическое вмешательство, лекарственные препараты и прочие дорогие, но малоэффективные методы. Это объясняется тем, что сброшенный вес мистическим образом возвращается обратно.
Если вы пытаетесь так похудеть после родов, то будьте готовы к тому, что кожа станет дряблой и обвиснет. Для того чтобы снизить вес и закрепить результат необходимо знать, как похудеть после родов правильно. Итак:
Как похудеть быстро после родов?
Для оптимального и эффективного похудения вы должны терять в неделю не более 400 граммов. Это работает как с набором веса во время беременности, только теперь отчет обратный. В большинстве случаев восстановление тела после родов занимает два года.
Никто не говорит, что это будет просто. Медики говорят, что восстановление после родов начнется только после того, как нормализуется гормональный фон в организме женщины. Первое, что необходимо сделать — это меньше кушать и больше двигаться. Быстрое восстановление после родов возможно, если следовать простым правилам и ежедневно прилагать усилия. Какие же нагрузки на организм можно применять кормящей маме?
Физические упражнения после беременности можно начинать уже в первые семь дней после родов только небольшими дозами. Например, утренняя гимнастика, прогулки с коляской быстрым шагом, мытье полов без швабры.
Стоит отметить, что восстановление фигуры после родов упражнения не должны быть изнуряющими, особенно перед самым кормлением. Интенсивные физические нагрузки сокращают количество молока. А вот уборка квартиры пылесосом будет полезной зарядкой. Фигура после беременности приобретет прежние формы, если применять небольшую зарядку на подтяжку мышц каждый день.
Упражнения можно подобрать на сайтах для молодых мам или в журнале. Главное, чтобы вы занимались ими в удовольствие, а тренировка приносила радость. Заниматься следует около трех раз в неделю, чтобы увидеть результаты уже в первые несколько месяцев.
Если вам нужно похудеть быстро после родов тогда тренировки должны занимать час в день. В том случае если вы не можете выделить такое время сразу, то время занятий распределите на четыре раза. Например, по 15 минут несколько раз в день.
Серьезное восстановление фигуры после родов можно начать спустя несколько месяцев. Если вам есть на кого ненадолго оставить ребенка можно записаться в бассейн или на йогу. Также отлично помогают спортивный зал и танцы.
Заниматься следует на общих тренажерах, а вот с силовыми атрибутами стоит повременить. Не желательно пользоваться эллиптическими тренажерами, беговой дорожкой, велотренажером. Восстановление после родов упражнения должны быть направленными на все группы мышц в целом. Ваша цель ведь сбросить вес, помните об этом.
Питание
После родов восстановление пройдет быстрее, если вы обратите внимание на режим питания. Для того, чтобы контроль над питанием и занятия спортом приносили вам удовольствие перед началом спортивной программы снимите свои основные замеры, а в процессе восстановления после беременности отмечать собственный прогресс.
Питание после беременности должно быть сбалансированным. Информация о том, что женщина во время кормления ребенка грудью должна употреблять много жирной пищи всего лишь миф. Лучше больше пить, норма жидкости кормящей маме 2 литра в сутки.
Диета после беременности назначается врачом в особенных случаях всем остальным необходимо питаться, как обычно только избегать искусственных продуктов и красителей. После беременности женщине необходимо питаться 4-6 раз в день маленькими частями. Дробное питание плюс оптимальные физические нагрузки лучший способ как правильно похудеть после родов.
Последний раз вы должны поесть не менее чем за несколько часов до сна. На ужин можно выпить кефир, простоквашу со средней жирностью или ряженку, а вот завтрак пропускать не рекомендуют врачи.
Чтобы похудеть после родов быстро, не пробуйте еду во время её приготовления. Перестаньте есть жареные и жирные блюда. Их можно заменить тушеными, вареными овощами, свежими фруктами. Также рекомендуется, есть блюда на пару, а вот бобовые во время кормления грудью противопоказаны, потому как вызывают повышенное газоотделения у ребенка.
Если вы будете придерживаться этих простых правил, то похудеть после беременности будет легко и просто. Из всех способов как похудеть после родов быстро выбирайте те, которые принесут вам радость и удовольствие. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
