До начала курса были тренировки 1 месяц на почти безуглеводной диете. При этом, как ни странно, объем талии и задницы значительно уменьшился, а мышечные группы чуток прибавили (видимо просто в тонус вошли). Потом жахнул курс, жрал не слишком много углей, качество набранной массы оценивал с помощью зеркала, весов и "сантиметра". И остался доволен. Кстати после курса во время отдыха я набрал еще 5 кг)))
По-поводу "парня" и "курса для набора": думаю слабоват для него будет это курс, тк он у него не первый. |