| Первый курс турик соло, почти месяц уже. Не рассчитал с ростом весов, сначала заболели суставы, кисти, плечо, потом на присяде продавило спину. Веса выросли за 3 недели в некоторых видах почти в два раза и произошёл срыв. Сейчас исключены жимы груди, становая, присяды, в общем практически вся база. Человеки, осторожно с мощью своей, с увеличением весов. Кости и структура Ваша прежняя. Остаток курса тренировки 3 раза в неделю в облегченных вариантах. Все мышцы только в изоляторах и без нагрузки на спину. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
