Два примера из жизни:
1. Занимался кода-то кик-боксингом… ходил со мной товарищ, примерно с вашей проблемой. Начиналось всё, как полагается, с разминки, разминка примерно минут 15-20, за это время все были уже мокрые по пояс! Очень много маховых упражнений, прыжки, очень много движения! И так три дня в неделю, помимо разминки, разумеется, и сама тренировка, всё очень в высокоинтенсивном темпе! Конечно, следили за пульсом и общим состоянием. Так вот, товарищ скинул за пол года 15-20 кг не меньше, и это при условии, что питался особо, не понижая калории, т.е. как всегда жрал!
2. Второй пример из тренажёрки. Увидел как-то парня с очень хорошей рельефностью и не плохими объемами, решил узнать, как он руки качает. Веса я брал гораздо больше, чем он, а руки у него выглядели получше моих. Оказалось, что он уже как 2-3 года (сейчас уже точно не помню) работал над снижением веса и за это время скинул около 30 кг, т.е. по его же словам был самый настоящий жиробас! Как же он занимался?) Всё просто, неделю большим весом (для него), следующую неделю маленьким с большим количеством повторений. Единственное, что тут стоит отметить, кожа у него была, так сказать, подсохшая, как бы морщинистая, тут комментировать не могу, может это его индивидуальная особенность…
Выбирайте для себя приемлемый вариант и начинайте работать! Работать нужно много, высокоинтенсивно и с полной отдачей! Кушать при таких нагрузках конечно нужно, но за колоражем пройдется следить
Желаю удачи! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
