Хе, эту программу я сам составлял, и то расчитывал чтобы была 1 база в день. Сейчас рабочие веса такие - присед 70(делаю 6х6), жим 70 (тоже 6х6), становая была 95 но думаю с этим врятличто то изменилось. Подтягивания с 5кг 3х8 а брусья с 10кг 2х10 и 2х8.
Подтягивания с доп весом это же вроде на объем, поэтому и делаю так. Без доп веса я и 15 размогу подтянуться только эффект не тот.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
