Согласен с Борисом... Именно так и сделай. А если хочешь еще немного добавить ногам нагрузочки, то добей одним дроп-сетом в ГАК-машине на 3-4 ступени с полным приседом. И ноги удар получат, и колени окрепнут, и спину разгрузишь...
Жим ногами и ГАКИ практически не требуют использования пояса...
А как это ты ваще додумался приседать без пояса? Вот мышцы спины и потянул...
Правильная техника при приседах - это самое важное. При отклонении от неё львиную долю нагрузки забирают колени и низ спины. Потому так и много травматизма. А вот в жимах ногами по-любому вся нагрузка уходит именно на мыщцы, там у них выбора нет - только они и могут работать... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
